你可能会认为小苏打为您添加到快速面包和饼干，以鼓励他们上升成分，但它的用途厨房外面无数。将它添加到洗澡水来舒缓肌肉酸痛，倒了下去用白醋以疏通被卡住的排水或灰尘在你的手臂粉末作为天然除臭剂漏。
饮用小苏打与水的混合物是缓解消化不良一个老式的方法。小苏打甚至被用来作为一些耐力和力量训练的运动员运动补充。对于减肥，然而，小苏打是不能奏效的。
小费
如果你想减肥，加入小苏打是没有帮助的，它可能会损害你的健康。
小苏打不能中和脂肪
因为小苏打通过中和胃酸来缓解消化不良，所以传说它能帮助你的身体分解脂肪。事实上，它对身体脂肪没有直接影响，也不会抵消你摄入脂肪的热量。当你产生能量不足或者摄入的卡路里少于你消耗的卡路里时，你就会减肥。然而，一剂小苏打并不能使你免于这个等式。
小苏打，或碳酸氢钠，是一种碱性物质，其酸的计数器的作用。当你消耗小苏打，则用胃酸副产品，如释放的水和二氧化碳，从而导致打嗝反应。这种化学反应可以帮助你的胃横摇的感觉特别辛辣或脂肪餐后更好，但它不会让你的身体吸收的热量不同。
阅读更多：如何采取小苏打和苹果醋
小苏打和运动表现
小苏打不会让你减肥，但它可以帮助你改善作为减肥计划一部分的锻炼效果。一项研究发表在2013年3月的欧洲应用生理学杂志研究表明，与安慰剂组相比，在下半身力量训练前60分钟饮用小苏打能帮助参与者完成更多的重复训练，减少肌肉疲劳症状。这项研究规模很小，只有12名男性运动员，因此需要进一步研究以确保这一策略的安全性和有效性。
碳酸氢钠也可能有助于改善心血管运动的速度和耐力。当你或你的最大强度附近的工作，你的肌肉开始以使更多的是被称为乳酸物质。当你不能处理的乳酸尽快，因为它是生产，你开始感到“烧”，必须最终停止或减慢。乳酸堆积造成的肌肉酸度和锻炼之前采取可能有助于缓冲这一酸度小苏打，这样你就可以工作有点困难，不得不停止前走长一点。
需要更多的研究来证实小苏打作为人体工程学援助的真正好处。但是，如果它确实有助于你的工作更难更长的时间，它可能最终帮助您锻炼，以帮助减肥期间燃烧更多的卡路里。
服用小苏打的注意事项
虽然小苏打是一种常见的家用物品和旧的家用治消化不良，这不是没有风险。太多小苏打或食用它太靠近大量消费，大量进餐导致的胃由于二氧化碳释放到一个已经满肚子过多爆裂的情况。虽然这些实例是罕见的，这可能是由于潜在的条件，存在这样的并发症的可能性。
小苏打还含有显著的钠，这可能与肾脏或心脏问题危及人的健康。经常摄入过多的钠也可能导致健康人血压升高，肾脏和心脏的问题。小苏打可以与许多药物，包括阿司匹林，某些抗生素和一些糖尿病药物相互作用，所以不要把它没有先得到你的医生的确定。
强调健康的生活方式
与其追求像小苏打那样的减肥妙招，不如专注于做出高质量的饮食选择，多运动减肥。使用在线计算器来确定你需要多少卡路里来保持体重。然后，从这个数字中减去500到1000卡路里，以确定你每周减掉1到2磅的卡路里目标。不过，女性不要低于1200卡路里，男性不要低于1800卡路里。如果减去1000卡路里摄入的热量太少，那么至少要分别摄入1200或1800卡路里，并增加运动量来燃烧多余的热量。
阅读更多：健康的方式来快速减肥
的饮食，避开糖果，汽水，精制谷物和饱和脂肪可以帮助你在你的热量摄入减少。膳食应注重瘦肉蛋白，全谷类和纤维，水汪汪的蔬菜和水果，来代替。移动更也是减肥的关键。
中等强度的运动-每周等于或大于150分钟-有助于你减掉显著的体重。力量训练也有助于你增加瘦肌肉的质量，与脂肪相比，瘦肌肉需要更多的卡路里来维持你的身体。肌肉组织比例越大的身体新陈代谢越高。