当你有鸟胸或意大利式手臂时，走进健身房会是一个令人生畏的情况。如果你想增加肌肉，HCG可能是一个解决方案。据MayoClinic.com网站报道，HCG(人类绒毛膜促性腺激素)是一种在怀孕期间产生的激素，主要用于治疗不孕症，但它的使用已成为健身的一种趋势。HCG被认为可以提高睾丸激素水平，从而促进肌肉增长。HCG计划包括注射或口服少量的HCG激素，以及限制卡路里饮食，这被认为可以促进减肥。将HCG与高强度的力量训练项目相结合可以帮助你看到肌肉的大量增加。
一个肌肉发达的男人正在做下拉动作。
图片来源:bondarchik / iStock /盖蒂图片社
步骤1
在开始HCG项目前咨询您的医生。询问你的医生有关HCG的任何可能的并发症或副作用，特别是如果你有健康问题。
步骤2
请医生开具HCG注射或口服滴剂的处方。根据医生的建议服用HCG激素。不要为了改善疗效而增加剂量。
步骤3
遵循卡路里限制饮食与HCG激素的作用，建议健身HCG。每天吃两顿由蛋白质和复杂的碳水化合物组成的饭，每顿加起来250卡路里。一份3。5盎司的烤罗非鱼和3。5盎司的青豆。
步骤4
每周举重三到四天。使用哑铃，体重或运动带进行抵抗。根据Bodybuilding.com的说法，可以同时锻炼多块肌肉，进行复合或多关节锻炼，以快速增加肌肉群。做一些运动，如弓步，俯卧撑，胸压，三头肌，深蹲和军事压。做四组，每组重复12次。举重来挑战你的肌肉，促进成长。完成一组12次的重复应该是困难的。
步骤5
经常和你的医生联系，跟踪你在HCG项目上的进展。
警告
HCG计划所要求的每天500卡路里远低于美国农业部推荐的健康成年人每天最少2000卡路里。在开始HCG项目前咨询您的医生。
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