保证是一种营养饮料，含有大多数人每天所需要的营养物质。据销售，帮助人们采取在每个所需要的良好的健康的维生素和矿物质，以及产品要求医生的制造商推荐它与营养缺乏或患有某些健康状况的个体。保证也经常被用来帮助患有某些条件，或谁遇到麻烦进食固体食物，以帮助维持健康的体重。
虽然有些人喝确保仅仅是因为他们喜欢它的味道的方式或代替采取传统的综合维生素，它的含糖量高，不那么理想作为健康饮食的一个经常性的特点。
蛋白质和健康脂肪来源
确保含有油，如大豆油和玉米油，在服务于饮料8盎司有助于各6克脂肪。该饮料含有多糖和不饱和脂肪，这可以帮助提高你的心脏健康。玉米麦芽糖糊精是另一种成分;它是作为甜味剂使用的添加剂，并通过被认为是安全美国食品和药物管理局。确保还包含大豆分离蛋白，其负责在一个服务的9个克蛋白质。
含糖量可能是一个问题
糖是装在瓶子里保证，仅次于水的主要成分之一。事实上，确保对一个8盎司的含有克糖18和23之间，这取决于味道。这相当于茶匙添加糖4.5和5.75之间。这些金额由推荐的每日6茶匙糖限制女性和男性每天9茶匙限制在关闭美国心脏协会。当你摄入过多的糖，你可能会发胖的不健康的量，这引起了你的心脏疾病的风险和2型糖尿病。
维生素和矿物质，但大量...
一个确保补充饮料有24和多种维生素和矿物质补充。例如，一个8盎司份量用品390毫克计的氢，这是关于你每天需要的4700毫克的8％。您还可以得到的维生素A，C，d，E和K良好的剂量，以及烟酸，核黄素，铜，镁，碘和钙在服务确保每8盎司。虽然确保含有的维生素和矿物质过多，一定要记住的概念是非常重要的生物利用度，这是指有多少这些保证营养你的身体可以吸收实际。
看你的钠摄入量
由于它具有甜味，你可能会惊讶地发现，服务保证的8盎司含有近200毫克的钠。那是1500毫克的钠，你应该限制自己每天的13％，所推荐美国心脏协会。过多的钠提高你的血压，而且可以让你易患心脏疾病和中风。如果你已经在战斗血压高，你应该食用确保每天的基础上之前跟你的保健医生。