米饭是一种很受欢迎的冷冻主菜，通常是将肉、蔬菜、米饭和酱汁混合在一起，方便烹制。照烧鸡饭相对容易找到，但它们的卡路里通常不低，应该适量食用。
一大盘照烧鸡和白米饭。
图片来源:Junghee崔/ iStock /盖蒂图片社
卡路里
根据美国农业部的说法，每一个照烧鸡饭碗都是一份。每个饭碗有428卡路里。
卡路里来自脂肪
一克脂肪含有九卡路里。因此，一个照烧鸡饭碗中超过5克的脂肪占了近48卡路里的脂肪。
热量的碳水化合物
MedlinePlus报告称，每克碳水化合物含有4卡路里。由于大米和照烧酱，照烧鸡饭的碳水化合物含量相对较高，超过76克。这就意味着每个饭碗里的碳水化合物所含热量超过305卡路里。
热量从蛋白质
一克蛋白质也含有四卡路里。一碗红烧鸡饭含有超过19克的蛋白质，从蛋白质中获得近77卡路里的热量。
加载评论