麦当劳素食汉堡的卡路里

选择一个素食汉堡而不是标准的芝士汉堡是一个简单的方法来改善你的整体饮食，下次你通过汽车通道。红肉，如牛肉和猪肉，含有饱和脂肪含量高会提高你的低密度脂蛋白胆固醇，增加你患心脏病的风险。幸运的是，像麦当劳这样的连锁店已经开始提供更健康的选择。

从2018年末开始，麦当劳开始提供素食,素食汉堡在伊利诺伊州芝加哥的旗舰餐厅。这种三明治多年来一直在印度和其他国际麦当劳以其他名称出售，被称为McAloo Tiki。它包含一个由土豆和豌豆制成的调味蔬菜馅饼，上面覆盖着西红柿、洋葱和一个烤面包上的无蛋蛋黄酱。

阅读更多:麦当劳早餐健康吗?

麦当劳版本的素食汉堡含有380卡路里．这包括52克碳水化合物，14克脂肪和9克蛋白质。选择加奶酪对许多素食者来说，这是一个很有吸引力的选择。然而，对于那些素食主义者来说，这不是一个选择。

从热量上讲，素食汉堡比麦当劳提供的其他受欢迎的汉堡要健康得多。例如，一个四分之一磅奶酪含有530卡路里，而一个巨无霸含有540卡路里。

此外，一个麦当劳素食汉堡的饱和脂肪总量只有1克，而一个四分之一磅奶酪汉堡的饱和脂肪高达13克。根据克利夫兰医学中心，减少你的总热量消耗和保持低脂肪饮食是减肥最重要的因素之一。

除了McAloo Tiki，还有其他麦当劳菜单上的选项对于那些希望注意卡路里摄入的人。人们订购早餐可能会考虑280卡路里的蛋清乐趣麦穆芬。

或者，试试380卡路里的Artisan烤鸡三明治，这样你的午餐或晚餐更健康。最后，菜单上也有很多沙拉，包括350卡路里的西南烤鸡沙拉或320卡路里的培根农场烤鸡沙拉。

在身体两侧和饮料上做出更明智的选择也有助于减少卡路里。饮用水代替软饮料可以节省数百卡路里的热量。此外，试着选择一份15卡路里的沙拉，而不是一份含有510卡路里的薯条。所有菜单项的营养信息如下所示网上或当您访问任何麦当劳餐厅时，可根据要求。

阅读更多:来自世界各地的11个最大的麦当劳减肥破坏者

植物性饮食对健康有很多好处。坚持这种饮食的人有降低整体身体质量指数与非素食者相比。此外，以植物为基础的饮食已被发现可以有效地帮助肥胖者减肥并保持体重。

除了减肥，改变饮食也会影响你发胖的风险慢性疾病．由于饱和脂肪和加工食品的摄入量较低，以植物为基础饮食的人患上糖尿病、心脏病和癌症等疾病的几率要比其他人低得多。

此外，强调水果和蔬菜的饮食也可能有助于减缓认知能力下降和预防阿尔茨海默病的发展在老年人。