最好的运动能量饮料

Mike Geary, the Truth About Abs的创始人，建议早上的锻炼是最好的，因为它们可以帮助你开始新的一天。然而，他也很快提到了空腹开始锻炼的缺点。据Geary说，它可以为你提供瘦肌肉，但在一段时间内，它降低了身体的代谢率，导致脂肪存储增加。相反，你可以在开始锻炼前喝纯果汁。

在锻炼前吃一顿饱饭可能会适得其反，因为你的身体可能无法充分发挥潜力。你可以在开始锻炼前吃点清淡的食物，但一般不建议这样做。

Geary反对商店购买能量饮料，并建议他的追随者制作自己版本的能量饮料，因为含糖量低，你可以根据自己的喜好定制。他的个人晨练饮料配方是将6盎司草本冰茶与6盎司纯蓝莓或黑莓汁混合。加入15克20克的乳清蛋白和一汤匙或两汤匙的椰奶。这种饮料一摄入就会分解，为你提供锻炼所需的能量。

据BodyBuilding.com,运动能量饮料在市场上可以为你提供你所需要的能量的好锻炼但重要的是牢记以下事情:避免饮料的高浓度液体葡萄糖,蔗糖或果糖因为他们得到转化为碳水化合物在体内,导致低液吸收。碳水化合物的浓度不应超过8%。含钠的能量饮料对运动员有益，因为它抑制了他们的饮酒欲望。

理想情况下，你不应该在锻炼前喝超过600毫升的能量饮料。确保你坚持这一点的最好方法是买一个500毫升的罐子，或者如果你在家制作饮料，那么你可以得到一个耐热玻璃杯子。然而，在长时间的锻炼过程中，你可以每一小时后继续饮用。