在足球比赛中，大多数的击球和身体接触都发生在争球线上。进攻线有三个位置:中锋，两个后卫和两个抢断。在防守线上，每个位置都面对着不同类型的球员，但线卫通常需要高大、强壮和敏捷。边线工人需要吃东西来增加力量和体重，但要努力训练来保持坚实的肌肉和脚速。
意义
左进攻截锋通常与对手最擅长传球的防守边锋配合。美国橄榄球联盟的传球抢手通常体重在260磅左右，而且出线后速度非常快。如果阻截不够强壮或速度不足以阻挡该球员，他的四分卫将会吸收对方的致命打击，这可能会导致他失球。进攻前锋在每一场比赛中至少要被击中一次，而且必须保持良好的状态才能在三小时的足球比赛中保持这种状态。
营养的基本知识
前线队员需要身材高大，但是吃错食物来获得这种体型将会减慢你的速度并导致健康问题。据《先驱论坛报》网站的艾伦·戴尔报道，南佛罗里达大学橄榄球队的力量教练罗恩·麦基弗里让他的进攻前锋改善饮食，以提高他们在场外的速度和灵活性。以前球员们有吃很多油炸食品的倾向。对运动员进行饮食教育是使他们成为更好的运动员的关键。首发进攻前锋总共减了40多磅，身体脂肪减少了10%以上。
保持体重
进攻前锋，尤其是大学和职业级别的，当试图保持在300磅以上时，会遇到困难，这是精英级别的许多前锋的典型体型。根据前宾夕法尼亚州立大学线人答。Shipley说，保持体重所必需的饮食包括早餐吃6个鸡蛋，午餐吃8盎司以上的肉，晚餐吃近20盎司的肉，还有大量的全麦、水果和蔬菜。希普利说，前锋每天需要摄入近5000卡路里的热量，才能跟上训练的进度。
Run-Blocking
如果你是一个进攻前锋，通过举重来保持你的力量。如果你试图举起重物，让一个或多个队友发现你。据Hawg Tuff网站介绍，当你跑挡时，你不仅需要力量，还需要敏捷，以迅速摆脱你的站姿。和你的进攻前锋队友练习这个，进入你的站位。在这次训练中，教练需要扮演四分卫的角色，站在中锋的后面。当他喊出数球的时候，突然跳出你的姿势，迅速向前移动5码。
Pass-Blocking
就像跑挡一样，你需要迅速摆脱你的站姿。Hawg Tuff解释说，一个有效的封盖练习需要你面对一个防守的线卫。防守队员最初只是试图从你身边冲到一边。当你准备好迎接更大的挑战时，给防守者在内线假装出去的自由，反之亦然。这样你就可以练习盖帽，同时你的队友也可以练习他的冲传球技术。