低钠饮食的好处

低钠饮食可以有很大的健康益处。钠是必要的，你的饮食。然而，过多的钠会影响全身各个系统。你的心脏，肾脏，而且基本上，所有你的身体系统可以更健康，如果你遵循低钠盐饮食。由MayoClinic.com记录美国人2010膳食指南建议，成年人谁是健康应限制钠盐，以不超过2,300毫克/天。

美国心脏协会指出，“钠是多数民众赞成需要对身体健康的元素。但是，在您的系统会打乱平衡食盐过多或过多的水。”有下列低钠饮食许多好处。减少您的钠，或盐的摄取量，有助于降低血压并有助于防止四肢肿胀，如你的腿。此外，您还可以通过限制盐的摄入量降低你的心脏疾病的风险。诺曼·M.卡普兰博士UpToDate.Com表明，某些药物实际上具有较低钠饮食更好地工作。药物如抗高血压药，其治疗高血压，更有效地工作。可以有中风和肾结石和骨质疏松症的发生风险降低死亡的风险降低，以及。其他药物，如利尿剂，或水丸，如速尿和被Bumex当采取治疗心脏衰竭，可以通​​过摄入钠的影响。卡普兰指出，有钠摄入量与高血压之间的直接联系。如果你把利尿剂，你应该跟你的医生有关你的饮食。 You should ask about any type of fluid restriction and what your daily sodium intake should be.

MayoClinic.com网站说，为了有一个低钠饮食，你应该吃更多的水果和蔬菜，并使用其他香草和香料来代替盐调味。为了取代你饮食中典型的高钠食物，试着购买和准备低钠成分的食物或标有“无添加盐”的食物。Try to watch package labels for the sodium content that is contained in a food product. Dr. Kaplan and Barbara Olendzki, RD, state that much of the sodium you eat comes from pre-packaged and processed foods. They also state that one teaspoon of salt is equivalent to about 2,300 mg sodium. The National Kidney Foundation at Kidney.org advises to avoid salt substitutes because they can be high in potassium. Potassium can then affect your heart. According to The American Heart Association, in the United States, there would be a savings of more than $426 billion in health-care spending and a 25.6 percent decrease in the occurrence of high blood pressure among the population if excess sodium were eliminated from people's diets.

钠是在你的食物中天然矿物。这也是你在你的食物，使用的食盐。多少盐或钠你吃的是你。您可以选择限制使用罐头，加工和冷冻食品的。您也可以选择吃健康的食物，如新鲜水果和蔬菜，用其他调料准备食物。开始低钠饮食前始终询问你的医生或保健提供者。有任何问题您对以下低钠饮食请教您的医生。