强化食品名单

牛奶中的钙，蛋白质，脂肪高，有碳水化合物适量。它往往是强化了维生素A和维生素D.牛奶是强化骨骼健康。钙促进骨骼强度和维生素d有助于身体对钙的吸收。维生素d自然释放体内，当它被暴露在阳光下，但如果你的阳光照射不足，你可以从强化牛奶获得维生素d。

谷物趋于高碳水化合物，有些品种是高纤维。谷物通常也与B族维生素强化。据来自吉恩·迈耶美国农业部人类营养研究中心的一个团队在塔夫茨大学和密歇根州立大学衰老，1杯强化早餐麦片的每日显著增加B族维生素的水平，一组志愿者在降低同型半胱氨酸浓度。随着年龄的增长，这些好处可以降低中风，血管疾病和老年痴呆症的风险。

盐是高钠和被用在许多不同的食物，以增加风味。它也强化了碘。“碘盐”盐好处甲状腺功能。

甾醇和甾烷醇可用于各种植物和动物细胞中发现的天然存在的物质。甾醇和甾烷醇能帮助那些有高胆固醇。根据克利夫兰诊所，每天消耗1.3〜3.4克固醇和烷醇可以显著降低胆固醇。这都强化了物质的食物包括酸奶，奶油，巧克力，奶酪，燕麦棒和橙汁。

面包是由全谷物或白面粉，它往往是与叶酸，维生素B也称为强化“叶酸”。

豆浆是由大豆得到的，它是用来作为谁有过敏症或严格素食者的人替代普通牛奶。这是高蛋白质，经常与钙，它天然地不包含强化。