如果一双曾经非常合脚的可爱鞋子让你穿不进去，你的第一反应可能是责怪你所谓的“胖脚”。Through a regular exercise and weight-loss program, it is possible to get rid of the excess fat that you may be carrying on your feet. However, that may not be the only cause of your problem, and it's important to consider other causes before you begin.
脚肿意味着什么
如果你的脚最近变得“更胖”或更肿，请咨询你的医生。脚、脚踝和腿的肿胀，也称为水肿，可能是某些药物、怀孕、感染、循环不良、衰老和肥胖的结果。如果你的医生告诉你，你的问题是由于超重，让她同意你开始日常锻炼，并询问任何限制，可能会阻止你做标准的锻炼。
有氧运动如何帮助足部肿胀
开始锻炼，理想情况下每周至少进行150分钟的心血管锻炼。有氧运动不仅能帮助你减肥和燃烧全身脂肪，还能改善你的血液循环，减少那个部位的肿胀。如果你没有规律的锻炼，开始每天步行15到20分钟，逐渐增加到每天至少30分钟，一周5天。足部和脚踝资源网站提醒说，散步是对身心都很好的锻炼，也是对你的脚最好的锻炼。
还有什么可以做，以减少脚浮肿
监控你的卡路里摄入，需要的时候减少。为了减肥，你必须创造一个卡路里赤字。换句话说，你必须燃烧比你的身体吸收更多的卡路里。卡路里追踪应用程序，如LIVESTRONG's老虎机最新游戏MyPlate卡路里追踪应用可以帮助你追踪你通过锻炼消耗的热量和每天消耗的热量，还可以帮助你设定每天的热量目标。如果你发现自己每天都超过了目标，那就试着减少食量，不吃糖、汽水、甜点和酒精。
此外，重新考虑你的鞋的选择。如果您最近获得了整体的体重，你可以摆脱多余的脂肪，然后放入那些鞋子一次。然而，老龄化将导致人们的双脚得到更广泛的装置，该装置的鞋子，一旦合身可能不再是合适的。这是正常的，唯一的选择可能是选择更宽的鞋适合你的脚，不引起疼痛。当你走在周围舒适的鞋，你可能不再有看法，你有脂肪的脚。
考虑以下对健康的影响
如果你的医生告诉你，你的脚肿了，而不是胖了，试着每天将你的脚抬高到心脏上方至少几分钟。也不要穿紧身裤袜或其他衣物，尽量坚持低盐饮食，这是美国国家医学图书馆推荐的。
整容手术也可以减少你的脚的脂肪量，但由于任何手术都有固有的风险，这应该是一个最后的努力。
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