糖的主力部队是一个低到无糖生活方式的选择。从这个角度说糖的减肥困难的根本原因，这一计划工作的创造者。根据糖主力部队理论，含有大量的糖，用简单的食物以及糖类你的身体很快转化为糖，提高血中胰岛素水平到减肥变得难以不可能的，即使你减少卡路里的摄入和运动往往是点。糖主力部队的食品名单基地的数量和对血糖水平的碳水化合物的效果可以接受的食物选择。
三，革兰氏规则
糖主力部队的目标添加糖，以避免类型。随着新鲜水果之外，你在你的饮食中包含的食物应含有不超过3克每服加了糖。这些包括甜味剂如蜂蜜，糖浆和玉米糖浆，和添加剂，例如玉米淀粉，改性食物淀粉，右旋糖，聚右旋糖和malodextrin。
面包，谷物，米饭和面食
的重要性顺序，该组中的食物上可接受的包括那些具有100％的石地面全麦，全麦或全麦面粉制成。该列表还与处理和每种类型的纤维含量一致。例如，根据网站扩展，基于研究的信息网站，石头地面全麦经历至少处理，并具有最高的纤维含量。
包括满足糖和面粉型规则面包，全麦饼干和全麦或全谷类麸。燕麦片是一个不错的选择，但要确保它是老式的，而不是速溶燕麦片。大米可以是棕色，棕色basamati，白色basamati，野生或转换后的白米饭。面食应该是全麦，100％的硬粗粒硬质小麦或全谷粒，非小麦粉类型。
蔬菜
“糖克星”饮食包括并鼓励人们食用各种新鲜的、冷冻的和罐装的蔬菜，以及允许食用的干豆。胡萝卜是“糖克星”食品名单上的新成员，进一步的测试显示，胡萝卜在血糖指数上的地位并不像最初的测试所描述的那么高。
蔬菜没有食物清单上包括白土豆，玉米和含有玉米，甜菜，萝卜，欧洲萝卜和芜菁甘蓝产品。
水果
除了西瓜，葡萄干，菠萝，香蕉，水果和果汁不加糖的食物清单上。此外，食物清单包括水果利差和果酱或不加糖的果冻。
肉
精益蛋白质食物包括瘦红肉或猪肉，以及白肉家禽，鱼或贝类，低脂香肠和腊肉的火鸡。糖克星还包括从来源，如蛋或蛋代用品，豆腐，大豆蛋白，坚果，种子和果仁酱不添加糖蛋白。
乳制品
食品名单包括所有低脂或脱脂乳制品，只要他们不违反三克的规则。
脂肪
虽然食物中的脂肪一定量的身体健康，在很大程度上限制脂肪单不饱和类型，如橄榄油，菜籽油，花生油或核桃油的食物清单是必不可少的。虽然食物清单不包括黄油，糖巴斯特建议您在适度地使用它。