失去1种每一天太多减肥？

大多数人的目标应该是失去约1至2磅每星期在首六个月的节食，根据国家心脏，肺和血液研究所。该工程以每天0.14和0.29之间一斤。该机构补充说，在超重的人减肥的总体目标最初应失去的总起重量的10％。

它需要的3500个卡路里的赤字失去1磅脂肪。这意味着，转移1英镑，你需要燃烧3500个卡路里比你消耗。大多数人在减肥计划，建议由500至1000卡路里的热量，以减少他们的每日摄取的热量，根据伊利诺伊大学麦金利健康中心。这将导致1至2磅每星期损失。

失去，如果你是肥胖者每天1磅可能是安全和日常吃大量的热量。举例来说，一个肥胖的人可能能够通过每天吃6000卡路里的热量，以保持他的体重。下降到每天2500个卡路里的热量是3500卡的热量减少，这在理论上导致1磅减肥的每一天。随着时间的推移，这将放缓，但有可能在初始时期节食。

如果切换到低碳水化合物的饮食，你可能会注意到快速减肥。营养师朱丽叶凯罗指出，这是常见的，如饮食杜坎，在那里你可以期望失去7至10磅，在短短五天的饮食。这是由于您减少碳水化合物的摄入量导致储存的糖原和水的重量下降，其呈现为秤上大幅下降。这些饮食风险进行了高水平的，然而，这是至关重要你在开始之前，一个与你的医生检查。