根据马里兰大学医学中心的研究，维生素E是一种抗氧化剂，也能促进红细胞的健康。抗氧化剂有助于保护和修复身体细胞。维生素E还有助于血液凝结，在受伤时保护身体。美国国立卫生研究院建议成年男性和女性每天至少摄入22.4国际单位的维生素E。孕妇或哺乳期妇女每天至少需要28.4国际单位。补充400iu的维生素E可以促进健康。在服用维生素补充剂之前和你的医生讨论一下。
杏仁是维生素E的天然来源。
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皮肤健康
据健康护肤品公司称，维生素E可能在几个方面对皮肤健康有益。维生素E的抗氧化特性可以帮助防止过早老化，帮助皮肤从阳光或损伤中愈合。维生素E也与体内的维生素A相互作用，增强这两种维生素的愈合和保护皮肤的能力。每天补充维生素E有助于促进皮肤健康。
眼睛健康
根据美国验光协会的说法，维生素E也有助于保护眼睛健康。饮食中摄入足够的维生素E是延缓黄斑变性和白内障进展的关键因素。它还能促进视网膜的健康，用于低体重出生的婴儿，以保护他们早期的眼睛发育。美国验光协会(American Optometric Association)建议，通过选择富含维生素E的食物，或者在医生的监督下，在日常生活中添加维生素E补充剂，来获得足量的维生素E。
月经疼痛
每天至少400iu的维生素E可以帮助缓解痛经。马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)引用的一项研究显示，在月经开始前两天和之后三天服用维生素E补充剂的患者，痛经的疼痛感比服用安慰剂的患者要小。因为月经疼痛可能预示着健康问题，如子宫肌瘤或盆腔炎，在每月例行添加维生素E补充剂之前，让医生对你的疼痛进行评估。
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