这可能需要几个月甚至几年的练习，直到你能够击中一个速度袋，从而产生一个稳定的节奏。在你的速度袋训练的声音可以在健身房回头之前，然而，你必须调整袋子，使它在适当的高度。打一个位置过低或过高的速度包会很困难，而且感觉不自然。
在适当的高度安装您的速度袋允许自然打击。
图片来源:并大圆点/盖蒂图片社
面对这个袋子
尽管速度袋的形状和外观会因制造商的不同而略有不同，但它们通常都是泪珠状的。当调整你的速度袋平台的高度时，确保袋最厚的部分，即腹部，与你的鼻子和嘴一样高。这个姿势可以让你有效地击打袋子。
不仅仅是吵闹的锻炼
你可能偶尔会看到一名拳击手戴着拳击手套击打速度袋，但大多数运动员在训练过程中都会将双手包裹起来。工作速度袋允许你微调你的速度，准确性和时机。这项训练还要求你的手保持抬高，每次移动三分钟，这是在拳击场上取得成功的关键。
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