为什么慢减肥比快减肥好?

根据美国疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，在美国，20岁及以上的人群中，约有68%存在肥胖或超重问题。这些人中的大多数想要减肥或已经考虑过减肥。他们面临的问题是应该快速减肥还是缓慢减肥。

要想减肥并保持下去，你应该减掉1到2磅。宾夕法尼亚州圣玛丽市的家庭医生迈克尔·霍尔医生建议说:一周。因此，需要25到50周才能减掉50磅。

根据MayoClinic.com网站的说法，慢速减肥可能需要几个月甚至几年的时间，但慢速减肥可以帮助你保持减肥效果。缓慢减肥也会增加你减脂的机会。你的身体在一周内只能燃烧这么多脂肪。在这之后，它不得不求助于燃烧肌肉组织。霍尔解释说，慢慢地改变你的饮食和锻炼可以让你养成健康的饮食和锻炼一生的习惯。

缓慢减肥唯一的缺点是需要很长时间才能看到效果。宾夕法尼亚州克利尔菲尔德的心理学家Luisito Dingcong博士解释说，当人们想减肥时，他们希望现在就有结果。很多人喜欢听别人对自己减肥的评价，并因为这些赞美而保持动力。然而，在缓慢减肥的过程中，你需要赞美自己，奖励自己。丁聪建议记日记，设定可以跟踪的目标。当你成功地达到一个目标时，给自己一个奖励，比如一双鞋，一个晚上出去跳舞或修指甲。

快速减肥意味着减掉2到3磅。一个星期，霍尔解释说。大多数情况下，减肥药、贴片或面霜，以及大大限制卡路里摄入的饮食都会导致快速减肥。

快速减肥能给人们带来他们想要的结果。当你减掉6到10磅的时候。一周后，你就能立刻看到效果，并有动力继续节食。这也可能为你在即将到来的婚礼上穿合适的礼服提供一种方法。短期禁食或严格限制卡路里摄入可以帮助你克服对食物的渴望，或者让你度过高原期，霍尔建议道。

快速减肥有很多缺点。宾夕法尼亚州圣玛丽市的家庭医生大卫·卡鲁索解释说，通过快速减肥计划，你经常会反弹回来，甚至反弹回来的重量可能比你失去的还要多。这可能是由于失去肌肉组织。根据宾夕法尼亚州立大学的研究，当你的身体需要燃烧肌肉组织时，你不能像以前那样燃烧那么多的卡路里。卡鲁索解释说，快速减肥食谱甚至可能会导致你遭受诸如脱水、营养不足甚至心脏病发作等健康后果，而且只能在很短的时间内使用，或者在医生的监督下使用。