汉堡王可能不会想到最好的地方吃当试图坚持健康的饮食。炸薯条,高含糖量油腻的汉堡和饮料,你可能会发现很难吃好当面对如此多的诱惑。这样的一顿饭没有破坏你的饮食,不过;你只需要做出更健康的选择。
步骤1
切换到一个鸡肉汉堡。鸡比牛肉更精简由于其脂肪含量较低。Tendergrill鸡肉三明治没有梅奥,例如,包含400卡路里和11克脂肪,而普通汉堡没有梅奥470卡路里和17克脂肪。
步骤2
选择水果代替炸薯条。为了让孩子吃得健康,薯条汉堡王推出苹果切碎,去皮苹果形状的薯条,小时候的球队在2008年。尽管他们可能针对年轻一代,他们完了一个更好的选择比薯条。苹果片包含30卡路里比240卡路里在小份薯条。
步骤3
减少你的食物份量。一个简单的方法确保你吃的更少的热量,因此保持健康的体重是少吃,即使这意味着选择一个孩子在一个成年人的一餐。孩子的膳食组成的一个汉堡,薯条和苹果无脂牛奶含有360卡路里,而一个成年人吃的培根芝士汉堡,薯条和媒介脱脂牛奶有770卡路里的热量。日2000卡路里的饮食,你的目标应该在400到500卡路里每做一顿饭。
步骤4
扔包子,建议教练内特·格林在他的书“的节目。”The bun is nothing but empty calories since it's made from processed white flour. If this leads you to feel hungry, Green advises ordering a small side salad or doubling up on your chicken burger. A typical bun is around 140 calories.
步骤5
试试素食汉堡。汉堡王的素食汉堡已经减少220卡路里和19克脂肪少于一个弥天大谎。
步骤6
而不是苏打水或咖啡。水不含卡路里,包含在黑咖啡的热量可以忽略不计。相比之下,190卡路里和51克糖平均20盎司可乐、雪碧或胡椒博士汉堡王。
步骤7
学习你的卡路里。汉堡王网站有卡路里信息对于每一个菜单项,以及细节饱和脂肪酸和反式脂肪酸,胆固醇,钠、碳水化合物、糖和蛋白质。看一看在你离开家之前,或要求营养小册子在商店之一。选择选项低热量、糖和反式脂肪,高蛋白质和纤维。