如何脱水影响血糖水平？

葡萄糖是糖的形式，你的身体使用的能源。当你吃碳水化合物，你的身体将碳水化合物为葡萄糖。被吸收更迅速的食物，如在血液中的血糖更大的尖峰精制糖和白面粉，结果，而精少的食物，如全麦面包导致慢，平稳血糖升高。由于葡萄糖水平的提高，你的身体释放胰岛素，它会提示你的细胞储存葡萄糖，并降低你的血液量。当人们对胰岛素抵抗，导致血糖水平维持在高位出现糖尿病。

如果你正在关注血糖，适当补充水分应该是当务之急。当你脱水，你的身体会产生一种叫做抗利尿激素，据“纽约时报”。血管加压素可使你的肾脏保持水分，也提示你肝脏产生血糖，这可能导致升高的血糖水平。随着时间的推移，这种影响可能会导致胰岛素抵抗，注意到“纽约时报”。

尽管还需要更多的研究来证实这种效果，脱水，最终可能导致慢性高血糖或高血糖，这可能表明糖尿病，根据2011年发表在“糖尿病护理”的研究，该研究遵循3615名以上成年人九年发现那些谁喝的水最大量是最不容易患高血糖症，而那些谁喝的水的最低金额是最有可能发展高血糖。

随着可能帮助控制你的血糖水平，保持水合有助于你的身体散发营养素，消除浪费和调节体温。脱水时，你可能会缺乏能量，有麻烦执行脑力工作，甚至经历低的血压。为了保持良好的水分，大多数妇女应该喝一下水9杯或每天其它液体和男性应该喝大约每天液体的纸杯13。大多数饮料，包括咖啡，茶和牛奶，有助于这一总;含糖饮料，例如果汁和苏打水，但是，可能有助于提高血糖水平。