下跪时膝盖疼痛

根据Sandra Shultz和她的同事在他们的《肌肉骨骼损伤检查》一书中所述，一个人跪着时膝盖的疼痛是由发炎的囊、膝盖后面的囊肿或胫骨发炎的结节直接引起的。Injuries to the kneecap, or patella bone, such as dislocation will cause further pain while kneeling down.

当一个人屈膝下跪时，膝盖囊炎引起的疼痛会增加。Shultz说，这会导致膝盖周围的皮肤收紧，进一步加重粘液囊。如果一个人的膝关节内的液体在膝关节后面凸出，就可能形成囊肿。这个囊肿的明显肿胀增加了膝盖的疼痛，尤其是在弯曲膝盖的时候。当一个人跪着的时候，四头肌拉住结节，红肿的胫骨结节的疼痛就会增加。

发炎的粘液囊、受伤的膝盖骨或肿胀的胫骨结节引起的疼痛，可以通过止痛药、休息、抬高和冰敷来减轻。另外，患有滑囊炎的人接受皮质类固醇注射，滑囊中的液体被排出。在严重的病例中，可以通过手术切除粘液囊或治疗胫骨粗隆。

一个人可以通过降低膝盖受伤的风险来预防疼痛。在增加体力活动之前完成腿部热身，可以降低膝盖受伤的风险。这些热身活动包括10分钟的步行、骑自行车或低强度有氧舞蹈。加强她的股四头肌、腘绳肌和小腿，进一步减少她膝盖受伤的机会。

如果一个人必须经常跪着，比如整天跪着工作，他应该戴护膝或使用垫子来帮助减轻疼痛。他应该考虑组织他的工具和工作任务，这样他就可以坐在屁股上做尽可能多的事情，而不是跪着。