拉面不会赢得任何健康食品奖,但是你可以纳入一个总体的饮食健康饮食。这些日式面条,彩色的包在超市销售无处不在,可以成为一个更有利一些创造力和常识。一个主要的常识性的举动是离开的味道包通常有面条。
营养信息
一个43克的日产高层拉面含有188卡路里的热量,61卡路里来自脂肪,牛肉味拉面营养标签说。除了7克脂肪,每个服务为您提供了4 g的蛋白质和27 g碳水化合物,各1克糖和膳食纤维。加入味包和你增加至少861毫克的钠,根据口味。这是建议的每日钠摄入量的36%,建议碳水化合物摄入量的9%,4%的纤维,10%的总脂肪和饱和脂肪的17%。其他品牌和口味略有不同。
“糟糕的”食物
马克对拉面是钠,主要指出女性健身,把面条放在其“十大最差食物消费”列表。面条的味道包包含在牛肉的861毫克的钠3000毫克在其他一些味道。每日推荐剂量的钠,按照膳食参考摄入量应不超过1440毫克。另一个马克对面条是他们基本上是面团滚油炸和缺乏任何重要的营养价值。
味精
除了大量的钠,味道数据包含有味精,味精。美国食品和药物管理局(FDA)使味精点头的原料是“通常被认为是安全的,”梅奥诊所笔记,但是人们已经派出FDA的报告一些味精副作用。这些包括头痛、麻木、刺痛、胸痛、出汗和冲洗,虚弱和恶心。没有科学研究支持这种说法,但梅奥诊所的研究人员承认说有些人可能有不良反应的成分。
各种
一个拉面+饮食的各种各样的食谱可以依据面条。主菜、午餐、点心和汤食谱类别提供从日产、方便面制造商之一。选择包括拉面披萨,面条点心、即时天妇罗面条和南部边界的汤。碎在Epicurious拉面最主要的沙拉。Ramen-licious,网站致力于宣扬伟大的面条,提供小吃面馆,一个拉面蛋黄酱沙拉和两个配方包括另一个即时食品,垃圾邮件。
其他好处
如果健康饮食并不是一个主要问题,拉面确实有许多好处。他们是廉价的,43克计划在2010年花费不到50美分。他们在大约三分钟煮。拉面可以增强健康的好处如果你离开味道包,将它们与健康的成分如蔬菜、烤鸡肉、虾等海鲜。