2种方法按摩你的头皮，让头发更健康

第一步是访问你的医生讨论可能的原因（也有相当多的）和治疗方案。但在此期间，有一个简单的，在家里的战术，是值得一试：按摩头皮，有时也被称为头皮锻炼。

头皮按摩涉及“运行，揉捏或施加压力，用手指和手头皮的皮肤，”解释东方医学学院太平洋。这不是不合逻辑的假设，按摩可以缓解脱发。每日按摩头皮能增加血流量在头皮上，从而给毛囊，这是头发的唯一有生命的部分。

有证据表明，尽管有限，要备份的想法。

在327名妇女和男子谁试图为11至20分钟按摩头皮，每天雄激素性脱发（普通型脱发），超过三分之二的自我报告，他们的脱发平稳或者说他们经历毛发再生。该研究结果发表在了2019年3月发行皮肤病与治疗。

然而，这项回顾性研究追踪了那些查阅了文献并观看了每天两次的头皮按摩方案的视频演示的人，它有一些局限性，并且缺乏随机对照试验的严格性。

底线：它可以帮助，当然不能伤害。最起码，每天按摩头皮可减压的方法在漫长的一天结束的时候。压力是导致脱发的一个因素梅奥诊所。事实上，34名妇女的一项小型研究中公布的2016年10月中华理疗学发现双周头皮按摩降低了他们的应激激素水平以及血压。

此外，“按摩头皮可以舒缓症状，如瘙痒，头皮的松紧度，缓解轻微的疼痛或由炎症引起的头皮酸痛帮助，”总部位于纽约的毛发学者索菲亚灵光告诉LIVESTRONG.com。“当毛囊长时间发炎时，会导致脱发。”

这里有让你在你的追求开始几头皮演习健康的发质。

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伊曼纽尔建议在洗头前做这个简单的按摩。从你的颈背开始向上，用一个温柔的圆周运动。一次清理一小部分头皮。前三分钟按顺时针方向转动，后两分钟按逆时针方向转动。一定要按摩整个头皮直到发际。只是要小心你用的是指尖，而不是指甲，艾曼纽警告说。

“它可以与使用留下一种耳目一新的感觉产品的时候去角质前洗头，缓解干燥，头皮发痒，尤其是帮助，”她说。“像薄荷，迷迭香，薰衣草或天竺葵成分都可以帮助头皮感觉凉爽，让你感到轻松为好。”

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据英国《每日邮报》报道，对于那些选择植发来治疗脱发的人来说，经常建议进行“放松运动”伯恩斯坦医疗中心头发恢复。

在一把结实的椅子上坐直。手掌张开，双手放在头皮上。把你的手指紧握在一起，但不要让拇指碰触。慢慢地上下移动你的头皮，不要移动手指，重复20次。把手拿开，放松10秒钟。每天坚持锻炼15分钟。

记住，与你的医生或皮肤科医生交谈是解决脱发问题的重要的第一步。

灵光提供了保持头发健康和减少脱发的几率两个基本原则：

1. 避免“紧”的发型像马尾辫，辫子和扩展。
2. 限制化学药品的使用，如松弛剂和永久性染料。

不过，“没有一个尺寸适合所有的办法来加强头发，”她告诉LIVESTRONG.com。“这一切都取决于是什么原因造成头发软弱和搞清楚步骤需要采取来解决这个问题是什么。”

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