义和团有一个非常危险的运动。他们不仅要抛出拳，但要避免对手的拳头。他们不断地移动，从拳回避路程，射击与闪电般的速度快回来。拳击比赛的节奏可以对身体产生的收费，除非你通过培训过程中维护你的耐力准备。
拳击运动耐力
虽然他们的运动仅限于一个小的拳击场，但拳击手用不断的上半身动作来挥拳，用下半身来绕过对手。出拳需要精准、力量，最重要的是，出拳需要能量。
作为一个拳击手累了，他们有困难时闪躲和老拳。他们必须在巅峰状态在整个回合，如果他们想保持竞争力。耐力是拳击运动员非常重要，因为它允许他们整场比赛中使用他们的技能。
拳击手在训练时，通常会坚持电路式的训练。在拳击比赛中，拳手们会进行两到三分钟的比赛，然后在下一轮比赛前休息30到60秒。拳击手通常按照他们的打法进行训练，训练的时间与一轮比赛的时间相同，然后休息。
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运行义和团
跑步是最知名的耐力活动之一。许多拳击手做30或45分钟的长途运行在一个恒定的速度。这有助于提高耐力，但不如短跑和休息。义和团需要建立体育特有的耐力，使他们不能同时为两三分钟即可，然后休息。
冲刺是体育特有的拳击，因为他们交替工作和休息，模拟拳击比赛那里的回合之间休息。当钟声响起，并且战斗简历，这项运动是快节奏的，他们要推自己的身体，就像您在冲刺。
800米短跑大约需要两分钟，这意味着它是拳击手开始的好地方。你可以冲刺，休息一分钟，然后重复尽可能多的回合，你想要的。大多数拳击打架三个十个回合之间，因此，力争在冲刺的量。
跳绳
跳跃绳也非常具体的拳击，因为你不断地在你的脚上反弹。在环上你的脚留光，这样就可以到任何你的对手的反应是很重要的。与所有的蹦跳着那个拳击手做调理你的腿和小腿，使他们不会疲劳是很重要的。
还有，在一次跳绳两三分钟，需要大量的肩部肌肉耐力。义和团需要调理自己的肩膀，使他们能够保持冲压硬。
喜欢跑步，跳也拉拢你的工作心脏和肺部，让您在整个一轮更好的整体续航能力。拿起步伐与你跳跃绳，使其或多或少激烈。
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沉重的包冲头
沉重的包拳是最运动的具体的事情你可以做拳击一个。走动袋，打孔，并躲避假拳两三分钟。你可以抛出拳的组合，然后移动到模拟打斗。
你冲耐力将迅速提高，如果你击中了沉重的袋子，因为它的更大规模和困难比对手移动。
米特钻
如果你需要比沙袋更实际的东西，你可以让一个伙伴拿着拳击手套。你甚至可以走进拳击台，让他们像真正的对手一样与你互动。有了拳击手套，你的搭档可以模仿你出拳，也可以阻止你出拳。
你也可以在你的弱点做不同的冲击组合和演习的重点，同时提高你的耐力。设置一个计时器，以两到三分钟，让你的伴侣召唤出不同的拳和组合。为了让你的脚趾，让他们冲回偶尔。
打拳击手套是很累的，因为你必须移动你的脚来跟上你的伙伴。与此同时，你必须保持你的准确性，以击中手套，因为他们是一个更小的目标比一个沉重的袋子。
要打开冲压手套进入了全面的调整练习，你可以在你的地方合作伙伴的立场，并迅速与你的刺拳猛击，并在手套跨越30秒，然后休息30秒，直到回合结束。这样可让你的身体要经过拳的爆炸，然后后退，更保守地打。