男人的正常心率是多少？

“普通心率”一词描述了技术上称为您的休息心率，这是当您无效时心跳的速率。男女的这种速度与男性和女性不同，根据其他因素而变化，例如您的年龄以及您的活跃程度。顶端体育说明一个人的休息心率通常可以从高40岁到80次击败每分钟。

一般来说，你的运动就越多，休息的休息时间越低。在18和25岁之间的运动男性通常具有49至55次休息49至55次。根据最终运动的情况，这个年龄低于平均健康状况低于平均健康状况的人可能会在74到81次节拍之间的休息心率。随着年龄的增长，你休息的心率会增加，但保持活跃的心率可能导致比你年轻的数十年的休息心率较低。在36和45岁之间的运动男性往往每分钟休息50至56次，而具有低于平均水平的同龄人的人可以遇到76至82的速度。

增加心率的心血管锻炼，应该是锻炼方案的关键组成部分。据默克手动家庭健康手册表示，虽然许多人将这种形式的运动与减肥损失联系起来，这对每个人都有帮助。当您通过锻炼提高这个机构的健康时，它将在您的身体上变得更加强大和泵送血液。因此，它不需要每分钟击败多次。

无论您是在社区游泳池中散步还是游泳，您都会注意到您的心率增加。美国心脏协会建议在您的目标心率区内进行锻炼，大约在最高心率的50％至85％之间。为了计算您的最高心率，从220年减去您的当前年龄。在休息或运动期间检查您的心率的简单方法是在手腕内部找到您的脉搏，并将节拍数为60秒。