不安全感可以蔓延到生活的任何方面和任何阶段。无论是童年早期的某件事给你留下了烙印，还是成年后的某个环境给你留下了伤痕，不安全感都会阻碍你充分表达自己的能力，反而会鼓励你躲在壳里。但不用担心，这些障碍是可以消除的。就像英国诗人威廉·欧内斯特·亨利所写的那样，通过认识和运用控制思想和面对恐惧的力量，成为命运的主人和灵魂的主宰。

1.对自己和善地说话

行为研究者和心理学家沙德·赫尔姆施泰特在他的书《自言自语时该说些什么》中介绍了这样一种观点:我们每个人从出生起就已经被编程了。但是你有能力给你的思想正确的方向去做正确的事情。如果你不这样做，它会继续对你给它的负面节目做出反应(可能甚至没有意识到)。

James Messina是《个人成长工具》一书的作者，他建议对你面临的每一个问题都采取理性的方法，这样你就不会再被衰弱的恐惧或信念所抑制。要做到这一点，尽量不要把自己看得太严肃，培养一种健康幽默的自信来帮助自己克服对接受和肯定的需求。

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2.不要让失败定义你

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记得海伦·凯勒吗?尽管她非常不幸，但她克服了种种困难，终于登上了历史的篇章。个人成功作家拿破仑·希尔描述道:“她的一生证明了只有当失败被接受为现实时，才会有人被打败。”“过去的失败不能定义你。

为了打破自我怀疑的障碍，这会导致你的不安全感，作家詹姆斯梅西纳建议把自己放在一个脆弱的位置。摆脱“壳”需要放下过去的伤害（真实的或想象的，自己造成的或别人造成的），继续你的生活。用格洛丽亚·斯坦尼姆的话说，“没有自尊，唯一的改变就是交换主人；有了自尊，就没有主人的必要。”

3.打破的习惯

克服不安全感的另一种方法是审视那些塑造你日常生活的习惯和模式。Charles Duhigg，《习惯的力量:为什么我们在生活和工作中做我们所做的事情》一书的作者，将我们大脑中的过程描述为一个三步循环:一个提示，一个惯例和一个奖励。当一种习惯形成时，你的大脑实际上不再完全参与你的决策。

习惯不是你的命运，但打破它需要努力。除非你有意地与一种习惯作斗争，除非你找到了新的生活规律，否则这种模式就会自动展开。“了解你的习惯是如何工作的，并把它们分解成各个部分，这有助于你调整它们，最终改变它们。”

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四。自信而古板

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和其他事情一样，熟能生巧。作家詹姆斯·梅西纳(James Messina)建议练习自信，帮助别人看到你的价值。激发勇气，小步前进，学习体验成功，克服对自己缺乏信心。一旦你经历了成功，你就可以在此基础上获得行动的勇气，因为你对自己的善良和自我价值有强烈的信念。”

看看你生活中的恶性循环，并将其转化为良性循环。如果你敞开心扉迎接成功和成就的可能性，如果你想象或预言生活中的胜利，你的精力就会集中在克服你的不安全感上。

5.是一致的

记住保持不变的重要性。比如科比·布莱恩特，他每天凌晨4点就在篮球场开始训练。是你每天行动的累积力量塑造了你的性格。用作家拿破仑·希尔的话来说，“所有外部解决方案都是暂时的。”没有持续的关注和努力，即使是最令人兴奋的成功突破也会顺其自然，最终成为我们的好主意和好意图。“不断地跟自己谈论自尊和自我价值，最终你就能重新规划自己的思想和大脑模式，把不安全的自己抛在脑后。”

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你觉得呢?

你以前处理过不安全感吗?你是怎么处理的?你试过以前的建议吗?它们是如何为你工作的?你还有什么要补充的吗?在下面的评论中分享你的想法和建议吧!