9个不会让你眼花缭乱的自恋秘诀

专家说，自爱可以帮助增强韧性和信心，减少压力，改善人际关系。你不需要打开奶酪因子。相反，试试这些令人惊讶的自爱练习。

一些自爱大师让它看起来像是给自己买花或在浴室的镜子上写“我很漂亮”是快乐和接受自己的秘密。难怪很多人都是怀疑论者!但专家说，自爱可以帮助增强韧性和信心，减轻压力，改善人际关系。城市平衡咨询公司的首席执行官，心理治疗师Joyce Marter说:“你必须足够关心自己，去迎接你应得的生活。”你不需要打开奶酪因子。相反，试试这些令人惊讶的自爱练习。

一。计划一次冒险

不管你是预定去意大利上烹饪课的旅行，还是在你所在城市的新意大利餐厅预订，都没有关系。这两种方法都有帮助，因为它们会让你摆脱你的日常生活，而你的日常生活可能会开始变得无聊和平凡。生活教练、自爱和人际关系专家亚历克西斯•米德斯说:“有所期待可以提升你的积极性和乐观情绪。”

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2.制作一个乐观的早晨播放列表

当你在早晨准备的时候，播放一些让你清醒的歌曲，让你感到兴奋，让你不再想这些事情。对于脱口秀主持人、自爱专家妮蒂卡·乔普拉(Nitika Chopra)来说，这就是冥想音乐。但如果流行音乐让你感觉精力充沛，准备好迎接新的一天，那就打开你的布鲁诺火星(Bruno Mars)歌单吧。

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3.计算出

锻炼的好处已经被一遍又一遍地证明:它可以改善睡眠，帮助我们更好地集中注意力，减少焦虑。但是如果你已经几个月没有用过健身房会员卡了，你最不想做的事情就是系好鞋带。不管怎样。“为了实践自爱，有时你必须做你不想做的事，”米兹说。报名参加一个听起来很有趣的课程，或者和朋友一起参加。或者告诉自己你将独自锻炼10分钟——你可能会坚持更长时间。

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4.组织你的公寓

家务活怎么可能是自爱呢？因为成堆的衣服、未打开的邮件和其他杂物会造成压力。乔普拉说：“它们提醒我们失败或是我们做得不够。”。马特说：“你越能保持在上面，在家里拥有一个干净的空间和清洁的能源，你内心就会越健康。”。

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5个。做爱

但不要只是在床上跳来跳去。有激情的性爱。马特说：“让激情的亲密进入你的生活，反映出你对自己的爱足以让你自由地在更深层次上与另一个人建立联系。”。“当你爱自己的时候，你接受自己，让自己更脆弱，更容易接受火热的亲密。”

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6.说“不”

“在我们生活的很多方面，我们都过度扩张了自己。我们赞美忙碌到筋疲力尽，”米兹说。练习自爱意味着你需要知道你最重要的事情是什么，并且能够对其他的事情说不。这样你就有更多的精力专注于对你真正重要的事情，而不会让自己精疲力竭。

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7.举办一个聚会

邀请朋友、同事或新邻居参加晚宴。当然，这可能会引起一些焦虑，把你推到舒适区之外——但这就是问题的关键!米兹说:“要知道，你内心的批评可能会告诉你，你需要做到完美，或者你没有很好的交谈技巧。”“别让它!”她冲动。利用这个机会打扮一下，和朋友联系一下。

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8.练习一个爱好

当你还是个孩子的时候，你可能在唱诗班唱歌，喜欢烘焙或者在足球队踢球。不管你以前做什么，现在就练习。乔普拉说，有两个原因:首先，专注于一项爱好会让你忘记自己的想法。第二，它把你和一些比你现在面临的问题更大的事情联系起来。她说:“它让你远离收件箱，远离手机，与你身体的另一部分相连。”此外，做一些你喜欢的事情自然会让你感觉很好。

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9.叫人

“我们能提供的服务越多，我们得到的回报就越多，”乔普拉说。她建议每天给朋友或家人打电话。承认他们所做的对你有影响的事情，告诉他们一些让你为他们感到骄傲的事情，或者问你如何支持他们。

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你觉得怎么样?

你如何实践自爱?你最近开始关注自我保健了吗?什么事情能让你放松，让你更快乐?请在评论中告诉我们你的想法和建议。

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