很多人认为举重作为一个练习专门预留给成年人。实际上，谁举起的重量孩子体验许多相同的好处谁举起的重量成年人。他们也可以开始得更早比你可以实现举重。根据美国运动协会，因为他们知道如何遵循的方向孩子们可以开始他们用7或8，或尽快岁左右的举重之旅。只要你的孩子准备好了，开始包括力量训练一个星期为你的孩子的一部分，建议60分钟日常锻炼的三天。
星火兴趣
这是孩子谁是7或8明白，不是抽象的想法变得更加容易。虽然这是千真万确的举重将有助于提高孩子的身体成分和骨密度没有发育迟缓他的成长，这些想法会不会很可能会激起你的孩子在举重的兴趣。最初点燃举重的热情，你的孩子谈论关于他能有多大的快乐，他如何能更好地成为一个运动或东西，他真的举重享受。
开始吧
一旦你的孩子是好奇，甚至感到兴奋举重，决定你将如何整合一致的常规举重。计划，以帮助您的孩子每天的工作主要肌肉群。开始用很轻的重量和易用性逐渐成为一个力量训练计划。专注于帮助孩子建立良好的形式，并提供一致的反馈和鼓励。请记住，你的孩子的体育老师，私人教练和其他健康专家在您的地区都可以有用的资源。
保持它很有趣
孩子有时有短暂的注意力，或只是能很快厌倦。让您的孩子的力量训练演习有趣和乐趣。除了实际重量和哑铃，通过还具有其他权重的物体抬起惊喜你的孩子。想想事情，你可能在你的家里。如矿泉水瓶，罐头，甚至砖头。您也可以使用其他的阻力训练设备，如阻力带和健身实心球。当你保持它的趣味性，你会在牵着你的孩子的兴趣更加成功。
混合起来
虽然举重是一个健康的健身计划为您的孩子的一个重要方面，有氧运动和骨加强锻炼也很重要。其实，有氧运动应该包括大部分孩子的日常锻炼小时。你的孩子可以通过跑步，打标签或参加体育运动获得足够的有氧运动。这涉及跑跳活动也有效骨加强锻炼。混淆了你的孩子的日常锻炼，并考虑在健身填充常规的回报的加盟。