在田径，垂直跳跃可以使抓反弹，扣球排球或进行捕捞的差异。纵跳是在几乎所有的体育项目中使用，并训练使用各种练习，从阻力训练，以增强式训练。一些专业的体育组织甚至使用纵跳作为标记起草玩家或签订合同。该VERTEC提供了一个简单而准确的系统，用于测量垂直跳，是许多体育组织，包括NFL的共同选择。
第1步
建立在足够的空间稳定的表面VERTEC要能跳和土地在一个安全的位置，没有击中在不平坦的表面的任何其他物体或降落。
第2步
使用在墙上一个卷尺，测量你的范围。力争达到尽可能高，以消除影响力和垂直弹跳能力之间的不准确。
第3步
提起VERTEC，使其底部PEG高于你完全达到10英寸。
第4步
即使所有面向使用顶点棒VERTEC向外弯钉的。
第5步
为自己设定的挂钩下方。
第6步
跳转高，你可以从一个站立的位置。不要走一步或使用运行开始跳，因为它会导致你的垂直弹跳的测量不准确。
第7步
将尽可能多的钉子尽可能与土地后跳安全。不要扑打在钉，因为你更有可能错过或不打钉在你的最高点。只要伸手就可以同时跳跃移动钉。
第8步
推你感动的PEG和下面你移动到VERTEC内部的最高PEG任何盯住。拉直其余钉。
第9步
继续步骤5到8，直到你无法跳跃的过程中碰钉。
第10步
算你的跳跃期间移动棋子的数量。每个PEG表示1/2跳跃的一英寸。所以，如果你通过1/2移动15个钉，例如，乘以15。7.5结果添加到您的覆盖面和底部挂钩的关系最初的10英寸的差异，你会得到17.5英寸。这是你的垂直弹跳。
你需要的东西
VERTEC
平稳的表面，优选地一个健身房地板
卷尺
合作伙伴（可选）
小费
如果您拥有自己的VERTEC，你可能要标记与一些便于计算每个桩钉。在开始用10底部半添加到每个PEG。用运动绷带做一个标记底部PEG低于10英寸。具有针对顶点运动员影响力和移动带标记他够不着。该顶点则该运动员跳设置，并与钉标记，你不会有计算他多少钉移动或偏移差。
警告
您可能需要使用比为精英运动员的覆盖面和底部挂钩的关系一款10英寸的差别更大。