食品，以帮助伤口愈合

适当的营养是伤口愈合所必需的。这意味着吃均衡的饮食，包括水果，蔬菜，全谷类，坚果，蛋白质，奶制品和健康的脂肪，单不饱和像和多不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸。然而，随着克利夫兰诊所解释说，人体有最佳的伤口愈合特殊营养需求。这些包括增加的蛋白质，维生素A，维生素C和锌消耗。这些营养素高的食物纳入给你的身体需要修复的伤害的工具。

为了促进最佳的伤口愈合，增加蛋白质的摄入量。肉类，家禽和鱼类是蛋白质的良好来源。作为世界上最健康的食物解释说，蛋白质是免疫系统的功能，皮肤健康和酶的生产至关重要。事实上，这是大多数身体机能所需的燃料。像鹿肉和牛肉肉类是提供你的身体需要伤口愈合的蛋白质好，因为是家禽，如鸡肉和火鸡肉和海鲜像虾，金枪鱼，鳕鱼和大比目鱼。

随着视力和免疫系统的支持，维生素A促进皮肤的健康和细胞生长。世界上最健康的食物建议牛肝，鸡蛋和牛奶的维生素A含量，以及所有提供蛋白质为好，使他们对伤口愈合有效的选择。此外，可以从橙黄色的水果和蔬菜，如胡萝卜，红薯，萝卜，冬瓜，香瓜和杏中获得维生素A。深绿色叶菜，如菠菜，羽衣甘蓝，芥菜和瑞士甜菜都是高维生素A的含量和伤口愈合等选项。

维生素C具有各种各样的功能和优点，尤其是从它的抗氧化性能。这样的一个好处是能够加速伤口愈合的能力。浆果和柑橘类水果是维生素C优异的来源，是花椰菜和菜花，甜椒，芦笋，豌豆，西红柿和猕猴桃。此外，深绿叶蔬菜不仅富含维生素A，他们也是高的维生素C，使他们最佳的食物，以促进伤口愈合。

矿物质锌对身体许多好处，包括帮助平衡血糖水平和代谢，促进免疫系统的功能，加强感官知觉。方便的是，许多高锌的食物也高于必要的最佳伤口愈合的其他营养物质。这些措施包括小牛肝脏和其他肉类，虾，豌豆，芦笋，椰菜和深绿色叶菜。