当每一步都是痛苦的，就像你有你的鞋子石头或大理石 - 但你已经倒空的，并知道他们是明确的 - 你可能有莫顿的神经瘤。当组织，导致脚趾的神经变稠，阻碍感和烧灼引起疼痛和麻木的脚球这种良性疾病发生的是辐射到第三和第四脚趾。
活动往往会加重莫顿的神经瘤，包括瑜伽。但是，当您选择合适的姿势，并执行他们正念伸展脚趾，你可以停止在其轨道上对神经的压迫。
请与您的健康保健提供者，如果你怀疑你有莫顿的神经瘤，因为有时只有一类固醇注射或手术干预缓解你的痛苦。
伸展你的小猪
瑜伽姿势是帮助伸展你的脚趾可能有助于减轻一些压力造成的神经疼痛。其中的莫顿的神经瘤的潜在原因是太紧的鞋，如高跟鞋或攀岩鞋。在瑜伽中，你不穿的鞋子，其中，当然，让你的脚趾救济。寻求特定脚趾伸展姿势，包括脚趾伸展：
- 坐在你的小腿，膝盖弯曲。
- 抬起你的臀部轻微掖在你的脚趾。
- 坐背下来向你的高跟鞋。放在你的面前垫子你的手，以减轻一些压力在你的脚趾，如果感觉太强烈。
- 停留5到10次呼吸。
这个姿势可以说是相当激烈的，所以慢慢来并且一定要使用深层瑜伽深呼吸，以减轻你的头脑和不适。如果疼痛难忍过或尖锐和射击，立即放弃的架势。
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舒缓你的脚
虽然倒不会治愈你的莫顿的神经瘤，他们可以提供救济，你心疼的脚。挑战选项包括倒立和倒立，但你不必从转向倒挂利益体操运动员。尝试腿，华尔街提供救助：
- 请将您的垫垂直靠墙。
- 在你的垫子躺下。抬起你的腿，和挤一挤你的臀部触壁。
- 扩展你的腿了墙的长度。
- 呼吸5分钟或更长时间。
使用椅子
您仍然可以练习瑜伽，即使站立是痛苦的。用你的垫子坐着和倾斜的姿势，但坐在勇士队和其他站姿期间的椅子。您可以拉伸你的臀部，提高你的武器和弯曲你的膝盖，但椅子上减轻脚的压力。包括呼吸的工作和调解瑜伽的平静方面都可以，无论你如何努力使每个姿势。
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避免某些姿势
当您尝试站在与神经瘤脚平衡姿势可以是非常痛苦的。树半月，战士III和Eagle与患足为基数可以刺激足部，而不是治愈它。
在你有规律地练习和体验过可能的脚趾伸展和脚部加宽之后，你可能会再次尝试平衡姿势。瑜伽训练你的脚趾自然分开，这可能会减轻压迫神经的组织压力。改变的过程可能需要几个月或几年的时间，所以不要指望瑜伽一夜之间就能产生神奇的效果。
在此期间，您的医生将可能有你使用过的非处方消炎药，冰处理莫顿的神经瘤和休息。