在你的小腿肌肉燃烧的体验可以通过一系列的条件造成的。小腿肌肉位于小腿的背面。这两种肌肉组成小腿是比目鱼肌和腓肠肌。伤害，当你的小腿肌肉过度使用可能会发生劳损或燃烧。轻微到严重的过度使用会走路，跑步或其他有力的体力活动出现。
犊牛劳损和灼伤
人类的脚能够适应不规则的自然地面。现代的日常地形往往是平坦、坚硬的人造表面，如混凝土人行道和铺面道路。在这些人造表面上跑步对身体的剧烈冲击会影响你的腿和脚。小腿肌肉会因为受伤或过度使用而变得紧张并引起灼热感。除了烧灼感外，小腿劳损还会引起瘀伤、紧绷和肿胀。
一个关于内旋过度的词
当重心从脚跟移到前脚，脚向内滚动时，会发生内旋运动损伤环素.net. 在步态周期中，内旋是自然的，但在许多跑步者中，脚向内滚动过度，或内旋过度。小腿烧伤最常见的原因之一是过度内旋。跑步者过度内旋会导致小腿、膝盖和大腿过度内旋，从而对小腿和脚的肌肉、肌腱和韧带造成过度的压力。
使用合适的矫正鞋垫
小腿灼伤的跑步者可以使用跑步鞋垫来帮助缓解跑步带来的不适。高弓或扁平足的跑步者可能会发现他们的内旋不平衡，这会导致小腿灼伤。不合适的鞋垫，你的脚类型也可能导致烧伤在你的小腿。根据美国足病医学协会的说法，矫正鞋垫可以通过抑制足部内旋来帮助矫正不良的对中。矫正工作，以恢复自然的脚和足弓的路线在运行。正确的脚位可以减轻小腿灼伤和其他与跑步有关的下肢损伤。
小心过度使用伤害
跑步者因训练失误而发生过度使用伤害。这些损伤中的许多是由生物力学失衡和跑步造成的，跑步会对关节、肌肉和软组织产生过大的应力。不适当的热身、极端的山地作业、里程突然增加以及不允许适当休息都会导致小腿劳损和灼伤。小牛劳损和灼伤的一个主要原因是在小牛劳损的早期症状出现后仍在继续。
建议
如果你在跑步时小腿灼伤，遵循R.I.C.E.原则几天。R、 I.C.E.代表静止、结冰、压缩和升高。如果你在一周后仍有小腿灼伤，请咨询你的专业医护人员。