哪些水果有助于增加肌肉生长？

你可能会认为钾作为矿物质，有助于维持电解质的平衡，而不是一个促进肌肉的生长。但是，你需要在你的饮食，以帮助建立蛋白质和肌肉足够的钾。成年人每天需要4700毫克的钾。任何水果可以帮助您满足您的日常需求，钾，但一定要包括那些特别的好来源，如哈密瓜，香蕉，橘子，猕猴桃，李子和杏干。

碳水化合物提供你的身体提供能量，如果你没有得到足够的，你的身体会燃烧你的肌肉能量来代替。营养和饮食的院士说，如果你是力量训练至少一周两次，至少有一半的热量应该来自碳水化合物。碳水化合物是水果中的主要大量营养素，并作出健康的选择上你的肌肉生长的饮食。健康，高碳水化合物的水果包括葡萄，梨，樱桃，菠萝和日期。

剧烈运动引起，可能会损害细胞的化学反应，这可能导致你考虑​​添加抗氧化剂的补充，以你的日常工作。但是，当涉及到抗氧化剂和健康，它总是最好从食物中获取它们。水果富含在许多的抗氧化剂，包括维生素C，类胡萝卜素和类黄酮。加载上的抗氧化剂与芒果，柚子，苹果，浆果填充你的饮食，以保护你的肌肉。

有许多的方法可以补充水果到你的肌肉建设饮食来获取所有的营养价值。通过使果实的甜蜜结局你的饭菜开始。水果也使得您的后锻炼小吃的好碳水化合物的选择。希腊酸奶或蛋白粉混合后拿到营养你的身体需要建设和补充。水果也使得一个简单方便的零食选择。