总是觉得你要尿尿？这里就是你的身体是想告诉你

我们很多人都在忙碌中。但是，如果在你的情况下，这句话适用于你的浴室旅行，你可能会想知道你的身体管道是怎么回事。

通常情况下恒定冲动小便可能是由于高耗能过多的水或感到紧张，但有时也可能预示着更严重的医疗问题，Oz Harmanli博士一位耶鲁医学院的妇科泌尿科医生告诉LIVESTRONG.com。至少，它会让人感到讨厌，甚至完全令人尴尬。

可能比你想象的要多。哈曼利博士说，“正常”频率在白天清醒时为八次，晚上睡觉时为一次。

如果你喝的液体超过64盎司(8杯8盎司)，你可以喝更多。据《每日电讯报》报道，怀孕期间也是如此克利夫兰诊所- 尤其是在孕晚期为你的膀胱被你迅速成长的宝宝压扁（别担心，这应该可以解决，一旦你生出）。

如果你尿尿每天少于四次，你实际上可能无法饮用足够的液体。如果你的尿液是亮或暗黄色，这表明脱水时尤其如此。

如果你一天尿4到8次，而你的尿液是浅黄色的，这是一个很好的迹象，说明你充足的水分你的膀胱正常运作。

但是，如果你嘘嘘的远不止这些，它可以表明有什么地方了与你的管道，或者你可能要做出一些调整，哈尔曼利博士说。下面，我们将打破它。

咖啡因——存在于咖啡、茶和一些软饮料中——是一种利尿剂，这意味着它可以导致你尿得更多。它还能增强你的小便欲望。

“它被认为会刺激膀胱的平滑肌，也可能刺激膀胱的组织，导致膀胱不由自主地收缩，”哈曼利博士解释说。

2013年2月在中国留学国际泌尿妇科杂志研究发现，每天饮用超过329毫克咖啡因(约3杯咖啡)的女性患尿失禁的几率比那些不喝咖啡的女性高出70%。

如果你确实喝了很多咖啡，并且注意到自己经常跑去卫生间，哈曼利博士建议你每天的咖啡因摄入量限制在300毫克以下。

咖啡因也不是唯一的罪魁祸首。酒精(啤酒、葡萄酒或烈性酒哈曼利博士说，还会导致你尿得更多，某些酸性水果如橙子、葡萄柚、柠檬和酸橙以及果汁也会导致尿得更多。

“我经常有患者需要排尿日记，在那里他们写下他们喝什么，有多少，当他们去洗手间，”他说。“这可以帮助他们找出液体可能就是他们的背后冲动去。”

超过一半的成年女性的经验，这些脏东西在他们的生活中的至少一个，根据2019年5月纸在泌尿外科治疗进展。

当细菌侵入你的膀胱发生这些痛苦的感染。如果你有一个，你最有可能觉得你要走了所有的时间，你只是尿尿后，也当你做你注意到有烧灼感。

你可能通常认为UTI是性交后的产物，“我们也经常在绝经后的女性中看到，因为阴道内缺乏雌激素改变了其菌群，使女性更容易感染，”Harmanli博士解释说。

如果你认为你有尿路感染，打电话给医生，谁可以有你进来尿培养，给你一个疗程的抗生素。但是，如果你似乎得到了他们很多，有些事情你也可以做，以帮助阻止他们，哈尔曼利博士说。

如果你在节育时使用杀精剂(比如避孕套或横膈膜)，你可能会想换一种方法，因为杀精剂似乎会促进一些女性的膀胱感染。你的医生可能还会建议你多喝水，并在性交后立即小便，以排出在性交过程中可能进入膀胱的细菌。

如果你已经绝经了，你的医生可能会给你开一些阴道雌激素的处方，或者是一种乳霜，或者是一种柔软的环，你可以放在阴道里。

虽然一些医生建议喝蔓越莓汁或服用蔓越莓片，但支持这种方法的研究还很缺乏。但如果你注意到你的尿路炎是在性交后发生的，你的医生可以在性交后给你开一个小剂量的抗生素作为预防，哈曼利博士说。

盆底肌肉支撑着泌尿系统中的许多器官，包括膀胱。但是如果这些肌肉变弱——当你顺产时就会出现这种情况，随着时间的推移随着年龄的增长也会出现这种情况——你的器官就会稍微偏离位置，导致排尿更加频繁本杰明·布鲁克，MD，urogynecologist和纽约大学朗格尼健康女性盆腔医学和整形外科主任。

加强骨盆底肌肉的最好方法是做——你猜对了——凯格尔运动，布鲁克博士说。挤压你的骨盆底肌肉 - 因为如果你试图阻止你的尿液流 - 三秒钟。放宽三计数，然后重复几次。试着做他们一天三分四次。

如果没有帮助，你可能要考虑盆腔理疗，你教的特定演习，以加强你的骨盆底肌肉在哪里（认为它就像拥有自己的“骨盆私人教练”）的过程。

如果那如果不奏效，那么你就需要做手术，医生会用合成网片和你自己的组织从你的膀胱到连接尿道(膀胱颈部)的地方创建一个吊带。

Brucker博士说:“它支撑着尿道，帮助保持尿道闭合，这样你就不会漏尿，尤其是在你咳嗽或打喷嚏的时候。”

虽然它非常有效，但这个手术在你生完孩子之前是不推荐的，因为怀孕和分娩会再次削弱盆底肌肉。

根据2016年3月发表在《美国医学杂志》上的一篇论文，大约15%的女性患有膀胱过度活跃症，即你会有频繁而突然的小便欲望膀胱功能障碍报告。虽然它可以发生在任何年龄，它更可能随着年龄和经历更年期，膀胱组织是更容易得到恼火由于缺乏雌激素的产生，布鲁克博士说。

如果你觉得甚至可以通过行为，如打开门，当你回家，在寒冷的外出或者打开水龙头或洗手触发无法控制的欲望，很可能是膀胱过度活动症的病因，根据最新。

Brucker博士说，最基本的治疗方法之一是膀胱训练，这意味着在你清醒的时候按时上厕所。一天中，你要在特定的时间间隔上厕所，从上厕所之间的短时间间隔开始。如果你有紧急的需要在你的计划时间之前去，你试着通过做凯格尔运动来抑制这种冲动。当你的尿液控制变得更好时，增加上厕所的间隔时间，直到你可以安全的连续三到四个小时不小便。

布鲁克博士指出，如果这很难实现，那么你可以服用一些药物来帮助减少冲动，比如托特罗丁(底特律)或索利那新(Vesicare)。但这些药物有副作用，如口干和便秘。如果你觉得它们太烦人，你可以试试肉毒杆菌，它已经被证明和药物一样有效，他说。

另一种选择是骶神经刺激（SNS），一个有关的外科手术植入到你的屁股在你的下背部用导线连接到神经起搏器的大小的设备。这发出电脉冲的神经，可与紧迫性的感情帮助。

如果你已经尝试过减少液体和咖啡因的摄入，但是你仍然注意到你经常小便，去看你的医生，排除一种潜在的疾病，如1型或1型2型糖尿病这可能是你想去的原因。

您的文档也将检查你的尿液细菌排除确诊的泌尿道感染，并且还可以进行一种叫做后残余尿测定，在那里你通过超声撒尿到容器内，然后你的医生将检查你的膀胱剩余尿量。如果你有很多的左侧，这可能表明在你的尿路梗阻或膀胱神经和肌肉，布鲁克博士指出一个问题。

如果你的小便冲动伴随着疼痛、血尿或混浊尿、背痛、发烧、恶心或阴道分泌物，立即打电话给你的妇产科医生。你要确保自己没有未确诊的尿路感染，这种感染如果不进行治疗，会扩散到肾脏，造成永久性损伤。