也许你会发现在紧张时刻，自己无意间紧握你的下巴，或当你从事重点活动。或者，也许你的伴侣已共同在夜间，你磨你的牙齿在一起，使不愉快的噪音。
这种研磨和紧咬被称为磨牙症，常常，人们在他们的口中，这些运动，甚至没有意识到这一点。（这是特别真实的人谁在夜间研，而睡着了。）磨牙症是一个多令人讨厌的习惯 - 不及时治疗，它可能导致的破坏性症状，包括疼痛，睡眠困难和损害你的牙齿数组。
“咬是非常强大的。随着时间的推移，很多问题可以被创建，”弗雷德里克·巴尼特，DMD，牙科麦克斯韦S.福格尔系主任，告诉LIVESTRONG.com。
磨牙症分为两个品种：清醒和睡眠。睡觉时，人与磨牙症“可握紧下降高达250磅的力，”根据MSD手册。
“很多人在白天揪紧。然而，大多数的损害和破坏夜间期间发生的，”说杰弗里·S.·哈达德，DDS在罗切斯特，密歇根州，谁擅长神经肌肉牙科牙医。
下面是你需要知道什么时候你磨和咬紧真正发生了什么。
为什么人们咬牙切齿？
虽然心理，遗传和体质因素可能在磨牙症发挥作用，每梅奥诊所的根本原因尚不完全清楚。
强调- 和其他强烈的情绪如愤怒和无奈，以及性格类型 - 起到了重要作用。巴尼特博士指出，他认为，节日期间在磨牙症相关问题的增加，这可以是一个紧张的时候。
这可能是有一点满足感打磨一些东西，以同样的方式，在冰或嚼口香糖或某些人危机咬自己的指甲。
“有时在紧张的情况下，你想要的东西松脆的，”说玛莎·席尔瓦，DDS在芝加哥的牙医诊所肉松＆Company的牙医。“人们往往忘记了每一个齿具有神经去了。当你把牙齿上的压力，有反馈，给它解套的大脑。”
其他危险因素包括年龄（这是多见于儿童比成人），家庭成员与磨牙症和一定的物质和药物，如抗抑郁药，吸烟和酗酒，每梅奥诊所。
你的牙齿和馅料拖垮更快
这里只有一个，当你的牙齿应该接触时，席尔瓦博士说。这就是你当你吃。
“当你不能咀嚼食物，你的牙齿不应该感动，”她说。当你的牙齿做触摸 - 无论是由于握紧或研磨 - 它导致了“对牙齿磨损加速，”她说。
你的牙齿的边缘，与尖顶一起，会拖垮和扁平化，巴内特博士说。任何事情都开始打破：磨牙症会导致插话馅料，断裂的牙齿和被损坏或打掉的齿冠，席尔瓦博士说。
你的牙齿可能也感到敏感
夜磨牙会导致牙齿敏感 - 吃的食物是热或冷，以及甜食，可能会感到不舒服和疼痛，巴内特博士说。这是保护搪瓷穿着远，露出是更敏感的齿（如牙质）的部分的结果。
牙齿甚至可能成为对空气敏感。
“我有谁跑外面，因为他们的牙齿是非常敏感不能采取吹出的风对着自己的脸的病人，”席尔瓦博士说。
或者，她指出，人们可能会感到不寒而栗了他们的脊椎时，他们的牙刷刷毛刮擦，侵蚀牙齿表面。
你的头和脸倒是酸痛
磨牙症会导致头痛和面部疼痛，每约翰霍普金斯大学医学院。有些人会得到耳痛，每梅奥诊所。
一些您用来打开和关闭你的嘴里咀嚼的食物连接在颞下颌关节（TMJ），其中你的下巴连接到你的头骨的肌肉，巴尼特博士解释说。磨牙症放强调在颞下颌关节。其结果是，你的下巴可能会感到疼痛，你可有疼痛在你的耳朵的前面。从这个磨牙症联合压力也可导致颞下颌关节紊乱，根据克利夫兰诊所。
“磨牙症是颞下颌关节紊乱的迹象和症状，但它们不是一回事，”哈达德博士说，并指出解决磨牙症可以阻止它发展到一个更严重的情况。
如果你有一个TMJ紊乱，可能会听到喀嚓声或爆裂声，当打开或关闭你的嘴 - 或者，你可能无法完全打开你的嘴，每克利夫兰诊所。
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你的睡眠可能遭受
“夜磨牙可能是睡眠呼吸暂停红旗，”哈达德博士说。这种情况的特点是一个人的呼吸停止和睡眠期间启动。
“谁咬紧或睡觉时磨牙齿的人更可能有其他睡眠障碍，如打鼾或睡眠呼吸暂停，”哈达德博士说。
患者的阻塞性睡眠呼吸暂停三分之一的也有夜磨牙，根据在夏天2019研究中华口腔及面部疼痛和头痛。
所以有可能是某种形式的睡眠呼吸暂停和磨牙之间的关联 - 尽管巴尼特博士指出，有没有因果关系。也就是说，仅仅因为所关联的两个条件并不表明磨牙症会导致睡眠呼吸暂停 - 反之亦然。
它可能弄乱你的伴侣的睡眠，太
如果你有睡眠磨牙，你的伴侣可能是第一个通知。
“这是非常响亮的，当有人磨自己的牙齿旁边的人，”巴内特博士说。
而声音是不愉快的。如打鼾，当你磨你的牙齿，你可以把它更难你的床上伴侣入睡或保持睡眠状态，根据睡眠基金会。
如何停止紧咬牙
有没有治愈磨牙症，很遗憾。但牙医确实有很多治疗策略。
1.戴牙套
牙套或咬夹板是去到了磨牙症的建议，巴内特博士说。
“对于很多患者来说，这会有所帮助。它不会停止或治愈磨牙症，但它从地面被保护牙齿，”他说。而且还缓解伴随磨牙症的症状，如肌肉酸痛，牙齿损坏和颞下颌关节的问题，他指出。
在柜台牙套可在药店。这些蒸发和咬选项相当简单的使用方法：你把塑料牙套沸水中，用钳子将其删除，然后咬了进去它冷冻了一会儿后，巴内特博士解释说。
你也可以安装在你的牙医，这将是由较硬，亚克力材质的出口后卫，他说。
“在柜台蒸发和咬卫士将永远不会满足，以及当它这样做[在牙医诊所]采取的印象，并在患者的口腔调整它，”巴内特博士说。
如果你发现一个日夜守护有效的，你会想，使穿着它你每晚日常工作的一部分，席尔瓦博士说。这是因为有些晚，研磨可能是有限的，但它也可以为它在一个夜间发生数百次，每美国睡眠医学科学院。
2.改变你保持你的嘴和下巴
谁的人咬紧和磨下颌他们在清醒时，知悉的习惯 - 然后调整你的行为- 是有帮助的。
要做到这一点，你必须在识别标志，你可以在磨牙症从事以获得良好的，巴内特博士说。“只要你感觉肌肉，这是放松和冷静有点紧张迹象，”他说。
一般的规律是，当你没有吃（或说），你希望你的嘴被关闭，除了牙齿和舌头位于齿后面，每克利夫兰诊所。
3.削减压力
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4.考虑药物
另一方面，在磨削导致疼痛 - 如头痛和面部疼痛 - 席尔瓦博士建议服用过的非处方消炎药，如布洛芬。
你的牙科医生也可能建议肌肉松弛或有肉毒杆菌注射，每梅奥诊所。
如果你的药物触发磨牙症的副作用之一，这是一个好主意，请你的医生为不同的用药建议。
5.做一些改变饮食习惯
有磨齿，酗酒，吸烟及有咖啡因之间的关联，每一个2016年8月系统评价中杂志美国牙科协会。
因此，它可以帮助减少咖啡因和酒精睡前，每克利夫兰诊所。（并考虑该另一个原因戒烟。）
席尔瓦博士还告诉患者避免口香糖。如果他们正在奋力舒适咀嚼或打开他们的嘴，她建议的软的食物饮食（认为：土豆泥，香蕉等），让肌肉恢复时间。
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