IBS和焦虑是如何联系在一起的

压力和焦虑感尤其是在玩一个IBS主要作用，而关系往往是双向的，埃琳娜Ivanina，DO在纽约市Lenox Hill医院胃肠病学家，告诉LIVESTRONG.com。情绪困扰会加重IBS症状，症状可以反过来加剧紧张和焦虑。

该问题是由脑 - 肠轴引起的，这意味着消化道和大脑之间的通信系统中，根据约翰霍普金斯医学院。大脑对胃和肠有直接的影响，反之亦然。

这对肠易激综合症患者尤其有问题，因为他们的大脑对来自胃肠道的疼痛信号更敏感，因此他们对疼痛的感知比其他人更敏锐哈佛健康出版。然后，压力可以使现有的疼痛似乎更糟糕，Ivanina博士说。

幸运的是，各种各样的压力管理疗法可以帮助减少大脑和肠道的不适，威廉崔氏,医学博士他是国际胃肠疾病基金会(IFFGD)的董事会成员，他告诉livestrong网站。以下是最常见的六种。

催眠是用于IBS最常见的身心干预，根据国家补充和综合健康中心(NCCIH)。

在以内脏为导向的催眠疗法中，训练有素的治疗师会引导患者进入一种专注但放松的意识状态，并使用暗示和想象来使消化道平静，将注意力从身体的不适上移开密歇根大学医学。

根据2015年6月的回顾消化系统药理学和治疗研究发现，接受催眠治疗的肠易激综合症患者的症状往往会得到显著的、长期的缓解。

“它对大脑-肠道失调有作用，并能镇定神经敏感性，”他说主席梅根Riehl办公室强烈密歇根医学院在安阿伯，谁在七个交易日每隔一周一次治疗患者胃肠心理学家。会议期间，患者在家练习。

认知行为疗法(CBT)——用于治疗一系列心理健康问题——也可以帮助IBS患者，Riehl说。

“CBT是非常考虑如何我们的思想影响，我们的感觉和行为，”她解释说。“如果我们的思想是不是建设性的，我们的工作要拿出替代方案。”

例如，CBT可能会帮助IBS患者重塑他们的想法，这样他们就不会因为害怕上不了厕所而害怕出门了。

一些研究已经证实CBT的有效性在治疗IBS，根据该杂志上的2017年7月评论文章心理学研究和行为管理。

“CBT是药物治疗一样有效，”崔泰源博士说。

也被称为深呼吸或者是腹式呼吸，这种练习的重点是在每次呼吸的时候移动你的腹部，而不是胸部。

这不仅可以调节技术您的心脏跳动和血压，根据哈佛健康出版但是横膈膜——肺下面的大块肌肉——也可以按摩肠道器官。

Riehl说:“这可以帮助紧急和平静系统，以帮助腹泻。”它可以帮助放松结肠帮助与便秘”。

“任何一种适度的有氧运动都对IBS有潜在的好处，当然也对整体健康有好处，”Chey博士说，他同时也是密歇根医学的医学和营养科学教授。

在一项研究中，发表于2015年1月的《the世界华人消化杂志，患有IBS谁做适度的有氧运动（通常是步行或骑自行车大约一个星期5小时）报道，症状减轻，感觉不那么累，那么焦虑和抑郁少。另外，在一般的物理活动已知减轻压力，根据该梅奥诊所。

虽然目前还没有一个大的，瑜伽明确的研究，崔泰源博士说，“越来越多的数据表明，瑜伽可以为IBS非常好。”

事实上，一项研究在发布的2015年12月欧洲整合医学杂志研究发现，在三个月的时间里，每周做三次瑜伽，每次一小时，可以大大缓解肠易激综合症的症状，同时还可以提高生活质量，缓解焦虑。

精神病药物也可以治疗IBS和焦虑。

有三类是治疗大脑和内脏都抗抑郁药，根据北卡罗莱纳大学功能性胃肠功能障碍中心。这三种药物分别是三环类抗抑郁药(像埃拉维这样的tca)、选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(像百忧解这样的SSRIs)和选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂(比如Effexor)。

“这三类药物在不同程度上对大脑和胃肠道有影响，对焦虑也有影响，这可能是有益的，”Chey博士说。