我们对肠脑连接的了解 - 以及我们仍然不理解的内容

我们的健康会受到成千上万个不同的因素的影响，从我们的饮食到我们的环境到我们的关系。但当涉及到我们的情绪和心理健康时，研究表明，一个系统比几乎任何其他系统都起着更重要的作用:the微生物组。

微生物组，根据哈佛陈公共卫生学院，由百分之一麻如细菌，真菌，寄生虫和生活在我们的小肠道或“肠道”中的病毒组成。

虽然2019年7月，虽然您的微生物组在出生时开始发展，但根据您的饮食和其他环境因素，填充肠道随着时间的推移而改变的微生物基因组生物学。

“在我们的肠道健康补救措施中，我们一直在犯重数量轻质量的错误。”

例如，抗生素虽然救生，可以在肠道中擦去有益细菌（以及感染引起的细菌）。根据2019年5月，肠道内的这种不平衡与肥胖，哮喘，抑郁症等疾病相关联中国医学杂志文章。

我们吃的食物和我们呼吸的空气都可以有助于我们的肠道或多样化的细菌范围或多种谱 - 当谈到健康的肠道他表示，在美国，多样性更好Zach Bush，MD，谁专门从事内科和内分泌学。

布什博士说：“在肠道健康的补救措施中，我们一直犯错误，归咎于质量的数量。”“慢性使用益生菌，以及食用加工食品，在肠道中造成了一种单一菌种。”

益生菌，根据国家补充和综合健康中心，是活微生物，当摄入时，可以用某些类型的“好细菌”来补充肠道。

但长时间摄取相同种类的细菌意味着没有足够的细菌多样性，布什博士 - 换句话说，“单一殖民”。根据2016年5月，根据许多疾病，单一种植体已与许多疾病相关联分子代谢如肥胖和炎症性肠病(IBD)。

大部分功劳归于我们的大脑，但受多种微生物影响的肠道内层，实际上产生了大部分负责调节我们情绪的化学物质。举例来说，人体中95%的血清素，一种调节情绪和睡眠的化学物质，是在肠道中产生的美国心理学协会。

微生物组对研究人员的心情如此必不可少约翰霍普金斯我们可以把它称为肠道神经系统，或者我们的“第二大脑”。事实上，肠道可以向大脑发送信号，导致情绪变化，甚至是焦虑或抑郁等心理健康状况，约翰霍普金斯大学研究人员如是说。

你肠道里的细菌——或者不存在的细菌——会影响你的精神健康，通常被称为肠脑连接。

研究人员看了看肠道健康比利时超过1,000人，发现两种微生物，豆科群和拨号，每年2月在2019年2月出版的研究中，患有抑郁症的较低水平微生物学性质。

消化问题和抑郁症之间似乎有某种双向关系。

的人肠易激综合症根据2014年4月《美国医学杂志》的一项系统回顾和荟萃分析，(IBS)患者的焦虑和抑郁水平高于非IBS患者欧洲精神病学和临床神经科学档案。

对于IBD也是如此:根据2017年3月发表在《美国医学杂志》上的一篇文章，IBD患者的抑郁症发病率高于健康的同龄人胃肠病学和肝脏病学。炎症可能导致抑郁，抑郁也可能导致炎症，这篇文章将这两种情况描述为“双向”关系。

布什博士说，当谈到肠道健康时，我们吃的是至关重要的。

加工食品加强了每年三月的狭窄的细菌谱营养物质。相比之下，从新鲜，植物和植物和基于植物和营养的各种营养素发酵食品意味着肠道的更多生物多样性 - 并且可以有助于更好的心理健康。

布什博士说：“在肠道健康方面可能是在肠道健康方面做出最好的良好细菌，”布什博士说。“吃味噌，kimchi [和]泡菜一直以来都是促进肠道健康和微生物群落多样性的重要途径。”

布什博士说，从饮食中摄取益生菌最好是通过食物而不是补充剂，因为通过补充剂摄取同样种类的益生菌只会促进细菌的单一培养。据美国食品药品监督管理局称，益生菌补充剂也没有经过严格的测试或监管哈佛陈公共卫生学院，所以很难判断产品是否提供相同的细菌质量，你可以通过食物获得。

根据2019年2月的一项小型研究，某些细菌的缺乏——或者其他细菌的大量存在——可能会在情绪障碍的发展中发挥作用，比如双相情感障碍(BD)双极障碍该研究比较了双相障碍患者和正常人的肠道菌群组成。

研究人员不确定肠道微生物群和疾病之间是否存在因果关系。然而，根据2019年1月《世界卫生组织》的一项综述，可以明确的是，在许多疾病中存在某种关系并发挥作用实验医学杂志。

虽然我们需要更多的研究来确切地了解有益细菌是如何影响我们的健康的，但我们知道，多样化的饮食，新鲜的和最少加工的食物将有助于我们的微生物群多样性——这似乎是一件好事。