离开你的沙发舒适的局限，以去跑步可能觉得你想在冬天做的最后一件事，但系带起来的寒冷天气运行具有特权，使初始寒意值得的。
这是真的：勇敢的美体项目创始人琥珀里斯和Lindsey克莱顿用于避免在冬天外跑，但在这一年中最冷的月份时弹簧半程马拉松训练迫使他们离开跑步机，冬天很快就成为他们最喜欢的跑步季节。
“天冷就在你身边，”里斯说。“你开始移动之前，它可能会感到寒冷，但一旦你的身体变热你觉得出奇无敌，我已经在预解码冬季多比的比赛我在温暖的月份有。”克莱顿补充说：“一旦你掌握穿衣冷（无棉！），天气真的不是一个问题。”
更重要的是，它是值得的。经过对所有方式冬天跑步可以帮助您进一步运行，速度更快，感觉像个坏蛋，而你在它。
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1.你会运行得更快
这可能不容易离开家，但一旦你开始，寒冷天气运行在你的身体比那些比较容易的方式潮湿的夏季冲刺。“只要它不积雪或结冰，很容易因为你的身体并不需要工作，以冷却自身在冷运行，”罗伯托Mandje，奥林匹克长跑运动员和亚军的培训经理在纽约公路赛跑说在纽约市。
事实上，人们用了整整一分钟在冬季降低其英里的时间，平均而言，根据发表在2016年纸温度。这意味着更快的春季和夏季运行时，太：“来春天，你不仅是健康，但你会感到轻松和自由时，你突然发现自己的服装比在冬季较少层运行，” Mandje说。“速度和整体训练效果会陪你为即将到来的赛季。”
2.你会少走休息
如果你已经习惯了跑步和散步之间的转换，冬季是一个伟大的时间，以增加比率的“运行”部分。“我和我在冬天的时候效率更高，”多萝西说：比尔，总部位于弗吉尼亚州RRCA认证运行的教练和创造者我跑这身。“时间间隔期间，我慢跑代替行走，我不经过我的运行结束后流连。我继续前进。”
3.你会觉得无敌
美国拳击手和EverybodyFights教练阿诺德·冈萨雷斯战略性运行在不舒服的条件 - 即隆冬 - 提高勇气。“没有人愿意在寒冷的天气运行，但是这就是为什么我这样做，”他说。“我牺牲了我的心情和舒适性在那一刻，我在环一步变得精神更强。”
Mandje同意：“你会觉得更完成比你的竞争对手，任何时候你成功地训练于别人会考虑强硬或不利条件，”他说。“你会成为你的身体和心灵驯化更难困难和不适一定的水平。”
这种心理韧性会派上用场，当你打其他的挑战后：“寒冷天气运行过程中获得的经验将有助于你如果（或当）您遇到在以后的比赛了一段困难时期。”当心，米莱20。
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4.为您准备的不良比赛日的条件
那岂不是巨大的，如果每个比赛日温和，阳光明媚？与好运（也许，如果你住在圣地亚哥，幸运的你！）。“每场比赛我去年跑要么是在瓢泼大雨中还是寒冷的风，”克莱顿说。
这些谁在类似条件下培养具有优势：一个糟糕的天气天是测试你的装备，提升你的勇气和帮助你低于理想的比赛条件准备的绝佳机会。
5.你会打击季节性抑郁症
这是真的，黑暗的日子和寒冷的夜晚可以让你情绪低落。轻度季节性情感障碍（SAD），一个类型的抑郁症，在秋天的端面，影响到很多人高达20％，根据美国家庭医师学会。
日出时运行，可能会有所帮助：“研究中的“显示80年代是越来越轻，越来越锻炼均具有良好的抗抑郁作用，所以它的‘两只鸟，一石’，以获得既轻又行使第一件事情，”凯利罗汉，博士说：.D，在佛蒙特大学心理科学系教授。
比尔经历了这首手：“我患季节性抑郁症，所以外出，而不是仅仅依靠跑步机是我的心理健康非常重要“Mandje补充说：‘运行释放身体的自然内啡肽，使你感觉良好’去过那里，感觉。
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6.新鲜的雪感觉超级和平
比尔特别喜欢运行时，它的下雪。“有些人，确保他们挤压他们奔跑在雪地里开始之前，但我等待它，”她说。“有一个美丽的孤独时，它只是你和雪，我爱在我脚下雪紧缩。”此外，人行道都那么拥挤！
7.你就会有一个更好的整体锻炼
您不烧额外的卡路里在寒冷的，除非你颤抖（如果你正在运行时发抖，你所做的是错的）。这就是说，有一个在更多的移动，停止少，通常是你在锻炼过程中野兽的额外热量燃烧 - 冬季运行肯定比烧冬眠更多的热量，对不对？