的热量，你每天燃烧量是由多种因素决定的 - 一些遗传和在你的控制，以及一些你可以改变。您的总能量消耗是你的静息能量消耗，食品和体力活动的消化的总和。你的静息能量消耗占了消耗的卡路里量最大，而体力活动是最多样的方面。REE受年龄，性别，激素，体型和身体组成的影响。冷热环境也影响你的稀土元素，可以增加你的身体你燃烧，因为更高的要求，卡路里量，以保持稳定的温度。
影响每日所需卡路里的因素烧毁
如果你是做什么，但躺在床上一整天，你的身体仍然需要能量来维持基本生活的功能，如心脏速率，温度，循环，神经功能和呼吸。保持这些功能所需要的能量的量被称为静息能量消耗，或稀土元素。它的卡路里测量，占你的每日热量60％到80％烧伤。
为了让您的REE的粗略估计，您都可以按每小时公斤体重1个卡路里。要确定公斤体重，2.2分磅体重。一个154磅的男性的REE是每天大约1680个卡路里，而对于121磅的女性稀土元素是大约1320卡路里。那么你需要的因素你的活动水平。如果你是久坐，有一张桌子的工作，不运动，乘以你的REE 1.2。乘以1.375和1.55，分别锻炼一至三天六至七天一周。非常活跃的个人谁每天锻炼两次，应该由1.725乘以其REE，如果你是一个耐力事件1.9训练，繁衍。
您还可以使用能消化你吃的食物。五卡路里的10％，你摄取是用来消化食物，这取决于脂肪，蛋白质和碳水化合物的混合物。在154磅的男性将通过消化84倍168之间的热量燃烧。
热对战冷温度
当它的外面很热，你的身体努力工作，让你凉爽，所以你保持一个稳定的体温。你在运动热时失去大部分由肌肉制造能量。越多，你的肌肉的工作，他们成为更热。你的身体需要它踢成超速使你保持凉爽。于是你开始出汗你的心血管系统，增加血液流向皮肤。运动本身提高你的体温，这意味着你的身体并不需要更加努力地温暖你。它已经这样做。你燃烧更多的脂肪和热量，当你在温暖的环境下这样做可以锻炼更长的时间，根据美国运动协会。不要太过火，虽然。如果你感到头晕，肌肉痉挛，无力，头痛，停止运动。 These are signs of heat exhaustion, which can be treated by getting to a cooler place and drinking cold fluids.
热量和锻炼强度
在极热的环境中工作了可能会导致你认为你更难制定和燃烧更多的卡路里比你实际上是。发表于2013年由美国运动协会资助的一项研究审查高温瑜伽的区别 - 核心体温和心脏率和普通瑜伽 - 这是典型的房间从90到105华氏度不等的温度下进行。在这项研究中，受试者参加了这两次热瑜伽和普通瑜伽60分钟的会议，并且前测量他们的核心温度和心脏速率，期间和锻炼后。尽管与会者在汗水由热瑜伽会议结束湿透，结果产生了两个瑜伽课程之间的心脏率或体温没有显著差异。与会者没有，但是，认为自己在热瑜伽类的标准相比，瑜伽课基于主观体力规模的收视率将更加努力地工作。研究人员推测，参与者可能已经降低了对他们是如何努力推动自己由于温暖的温度，说明出汗过多可能会导致你相信你燃烧更多的卡路里比你实际上是。
寒战燃烧卡路里
你可能会觉得你的身体正在努力工作，让你温暖，当它的外面冷，但你不开始，直到你颤抖燃烧额外的卡路里。寒战是一个迹象，表明你的身体正在努力保持一个稳定的温度。你消耗的热量将取决于外界温度，你已经多久了外面，你穿什么类型的衣服。警惕低温，当你的核心温度下降，血开始从你的胳膊和腿，你的核心抽走，让你温暖发生的。轻度寒战，鸡皮疙瘩和冰冷的手是体温过低的迹象。更严重的低温可能导致无法控制的颤抖着，结结巴巴和说话困难。
由于研究在期刊“细胞代谢”在2014年就出来了，瑟瑟发抖，现在正在研究作为一个潜在的减肥治疗。哆嗦，像锻炼，激活荷尔蒙鸢尾素。鸢尾素的提示棕色脂肪细胞利用能量来产生额外的热量，燃烧的多余的热量。在这项研究中，参与者在其中温度逐渐降低thermoblankets放松。受试者增加热量他们在较低的温度下燃烧量，并就越难参与者发抖，较高的鸢尾素水平上升。研究人员得出结论，寒战唤起你的棕色脂肪组织，以保持你的核心温度在健康范围内，即使你的皮肤温度下降。这项研究是小，但是，发抖应建议补救超重和肥胖之前，还需要进行更多的研究。