对下午3点的咖啡供应说再见吧。虽然喝点咖啡没什么不好，但是还有很多其他的健康选择可以帮助你度过中午的昏昏沉沉。读下面的八种方法，当你感到分散和无精打采的时候给自己充电。
8个提示了一个下午提神向上
杰斯巴伦
更新日期2017年10月31日
2吸入一种令人振奋的气味。
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克洛伊米勒
无论是肉桂、柠檬、迷迭香、薄荷还是桉树，都有很多让人精力充沛的气味，可以帮助消除精神疲劳。一定要选择一种100%纯的室内喷雾或精油，不含合成化学物质或填充物，比如尼夫斯防护喷雾云，其中含有杜松莓和杜松针。
3 .冥想一分钟。
有困难集中注意力?研究这表明冥想可以改变你的大脑，实际上帮助你集中注意力。开始的时候，试试这个简单的技巧:坐在办公桌前，睁着眼睛。开始吸气和呼气，专注于你呼吸的感觉——甚至在你呼吸的同时计算你的呼吸。试着放松你的脸，你的肩膀，你的背，你的手臂，你的腿。如果你走神了(确实会的)，简单地把注意力回到呼吸上。
4 .吃点饱腹的零食。
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德尔蒙特水果和奇异果
不要吃那些不健康的零食，选择一些既有味道又有纤维的东西，比如一把杏仁，几片苹果配花生酱，或者一颗坚果Del Monte®Fruit & Chia™果杯®。
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5 .尝试冷水花。
一个2014研究《北美医学科学杂志》的一项研究表明，寒冷的环境会激活你的交感神经系统，增加血液中的内啡肽和去甲肾上腺素水平。换句话说，它会使心率、血压和警觉性略有提高。除非你是在一家豪华的水疗中心工作，否则你的工作场所可能不会提供办公室里的游泳池，但你仍然可以用冰水洗脸、洗手或洗脖子后面，获得类似的效果。
6收听您喜爱的欢快的歌曲。
有没有注意到如何歌曲驾驶，快节奏的拍子可以帮助你跑得更远或锻炼更难？这是因为合适的音乐是令人难以置信的激励。让你最喜欢的快节奏歌曲的播放列表，并把它放在当你需要快速提神了。你获得积分 - 以及更多的能量 - 如果你一起唱！
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喝点花草茶。
8.改邪归正，跳过这一关。
没精打采不仅对你的背不好，还会让你身心沮丧。所以，改邪归正，试试跳绳。没错,跳过。根据一项2012年的研究，谁跳过哪怕只是一分钟的人感到更加警觉，后来通电，而那些谁用自己的肩膀走耸着发现自己的精力耗尽，他们的情绪压抑。
