当你需要一份去的早餐时（和这些日子，你不在呢？），包装的酒吧是一个明显的解决方案。不需要器具，它并不混乱，你可以在驾驶，走路或穿着包装的地铁车上吃一辆。"It wouldn't be my number one choice," says Keri Gans, R.D., author of "The Small Change Diet," "but I'd rather someone grab a bar than skip breakfast altogether or grab a doughnut. A lot of bars do have some nutritional value." But not bars are created equal. Here are 10 of the best bars and why these outshine the rest.
当你疯狂的时候，最好的早餐酒吧可以抓住
布列塔尼丽泉
于2017年9月28日更新
信用：
ehaurylik / Adobe股票
1.上升杏仁蜂蜜蛋白质棒
信用：
suistbar.com.
搜索早餐的酒吧时的第一步是寻找尽可能多的“整个”成分。“食材应该看起来像一个食谱你可以在厨房里制作的食谱。你想思考，”哦，我本可以自己制作这个，“”Cynthia Sass，R.D.，“现在苗条迟到”。只有三种成分 - 杏仁，蜂蜜和乳清蛋白 - 我们很确定我们可以制作这些。如果我们有时间。（280卡路里，16克脂肪，20克蛋白，13克糖。）
2. Amrita巧克力Maca蛋白质棒
信用：
AmritahealthFoods.com
蛋白质在早餐栏中非常重要。“它可以帮助您饱满，并有助于保持肌肉质量，”Gans说。如果可以，找到至少10克蛋白质的酒吧。由于糙米蛋白粉，向日葵种子黄油，Tahini和三种种子（向日葵，芝麻和奇异），这种无螺母，果仁巧克力般的酒吧包装15克蛋白质。（230卡路里，8克脂肪，15克蛋白，13克糖。）
3. rxbar咖啡巧克力
信用：
www.rxbar.com.
Gans说，纤维是在早餐栏中寻找的另一个关键营养素。“普通人不够吃，”她解释道。“它可以帮助您感到饱满，因为它的消化如量比其他碳水化合物慢，它会使我们定期保持常规，它可能有助于防止高胆固醇，”她补充道。她建议瞄准不少于3克。4克纤维和12克蛋白质在这个酒吧中的组合将让您满意，并且谁在早上不喜欢摩卡？（200卡路里，8克脂肪，12克蛋白，13克糖。）
4.无麸质酒吧燕麦葡萄干葡萄干
信用：
http://www.theglutenfreebar.com/
碳水化合物不是敌人！当与蛋白质和脂肪平衡时，它们会给你持续的能量。Sass建议寻找有15至30克碳水化合物的酒吧。这种无麸质酒吧（顾名思义），植物蛋白，龙舌兰，燕麦，稻米薯片和水果的混合物有29克碳水化合物。但肉桂和香草的暗示是你真正爱的。（220卡路里，7克脂肪，12克蛋白，18克糖。）
5.种类马达加斯加香草杏仁
信用：
www.kindsnacks.com.
你可能想知道糖，但我们的专家们只要遵循其他营养准则，我们就没有那么有关。“我们真正希望人们观看或限制的唯一糖是加糖的，”Sass说。幸运的是，新的营养事实标签将列出添加的糖。公司在2018年7月下旬更新他们的标签，无论如何，零食已经改变了。这个脆脆的香草富阵的酒吧有4种葡萄糖 - 只有2种加糖！（210卡路里，16克脂肪，7克蛋白，4克糖。）
6.完美的酒吧水果和坚果
信用：
PerfectBar.com
吃早餐酒吧很难的一件事是获得足够的卡路里。“这是一个较少的时候不太好，”甘斯说。一个150卡路里的酒吧是一个很棒的小吃，但如果你早上有它，你将在一个小时内再次饥饿。然而，这个完美的酒吧可能拥有足够的卡路里，直到午餐才能为您提供燃料 - 特别是蛋白质和健康脂肪也很高。一般来说，如果一条棒具有蛋白质，碳水化合物和脂肪我们的营养师推荐，它也应该有足够的卡路里，Sass说。（330卡路里，18克脂肪，16克蛋白，19克糖。）
7.原始厨房椰子腰果酒吧
信用：
www.primalkitchen.com.
您要检查的最终Macronurient是胖。Sass建议从螺母和种子等整个食物中的大约8到15克健康的脂肪。这款古友好的酒吧不仅具有南瓜种子，腰果和椰子的健康脂肪，它还具有草饲胶原蛋白蛋白质。（220卡路里，14克脂肪，15克蛋白，3克糖。）
8. Kit的有机花生酱水果和坚果吧
信用：
www.clifbar.com.
这是试图找到有足够蛋白质的酒吧的东西：如果你更喜欢没有蛋白粉的没有蛋白质粉末，那真的是（真的）难以达到10克。因此，如果您发现整个酒吧缺乏，将其与高蛋白质食物配对，两个GANS和SASS都说。这个套件的有机物是由日期，花生，杏仁和海盐制成的，它味道像软花生酱饼干一样。所以为什么不用拿铁或希腊酸奶，因为乳制品是为饼干制作的。（210卡路里，11克脂肪，6克蛋白，20克糖。）
9.鸭子香蕉面包
信用：
www.larabar.com.
有些人会看到20克糖和怪异。但“总是看到糖来自哪里，”Gans说。所以让我们看看这里的成分：杏仁，日期，香蕉。而已。所有糖都来自水果。这比糖浆和糖更好。如果你看到一个有三种以上的添加糖的酒吧，请把它放回去 - 这是一个糖果酒吧，而不是早餐的酒吧。请记住将这种天然的高纤维棒与高蛋白质食物配对。（230卡路里，11克脂肪，6克蛋白，20克糖。）
10.灵魂新芽魔法嘴巴
信用：
www.soulsprout.com.
您现在知道要在早餐栏中寻找什么营养和成分。但如果你像你在竞争激烈的饮食比赛中吞噬它，那就没有那么重要。“如果你分心的时候你吃了一个酒吧，它的分散注意到三或四点钟，你可以觉得你没有吃任何东西，”Sass说。“然后你可以再次在工作中再吃两份早餐。”所以花时间吃各种各样的酒吧，包括这种脆脆和耐嚼的乐趣，包括发芽的螺母和可可尖。（230卡路里，17克脂肪，5克蛋白，8克糖。）
