12个冰淇淋你需要知道的秘密

对我们大多数人来说,夏天不是不完整的享受我们最喜欢的杯子或锥勺或新奇(冰淇淋三明治!),让我们回到我们的孩子。事实上,据美国农业部,美国人喜欢约15亿加仑的冰淇淋,冷冻酸奶和其他冷冻乳制品甜点。使用这些12条建议降温没有把健康饮食和减肥努力深度冻结。

如果你觉得你需要一名救援人员的生活下巴撬你的勺子从冰淇淋桶,你并不孤独。在最近的一项研究,发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上,冰淇淋是第二个最“上瘾”的食物,与持续的欲望和无法停止进食后你开始(巧克力)。现在你知道为什么你想吃冰淇淋,这是如何享受更多的diet-friendly选择你最喜欢的冷冻治疗和控制部分的方法。

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冰淇淋可以包含超过250卡路里和6茶匙的糖/能量,但是“光”选项将至少一半的脂肪或卡路里减少33%与普通冰淇淋相比,根据美国农业部的养分含量值。品牌并不总是包括“光”在他们包装,所以,一定要检查一下营养标签。寻找选项不多于120卡路里,不超过2克的饱和脂肪,4勺糖。最佳舔:Edy缓慢搅拌经典香草或布雷耶的1/2脂奶油香草,达约100卡路里和保持低饱和脂肪和糖的数量。

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因为大多数冰淇淋提供大约150到200卡路里每能量,最重要的因素是坚持一份。这是说起来容易做起来难,尤其是一旦你挖!帮助,一定要购买冰淇淋容器可用最小的(一些品牌出售个人份)而不是加仑或浴缸。如果你在一家冰淇淋店,问的袖珍组锥保持约半杯。即使是“小”大小在许多冰淇淋和酸奶商店销售提供接近满杯。因为锥不如一杯冰淇淋,这是一个更好的选择——和轻量级的晶圆锥约20卡路里。(避免华夫格锥,包在大约120卡路里和近6茶匙糖。)

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美味的瘦冷冻治疗是黑巧克力冻香蕉。他们满足巧克力的欲望,一个完美的冰冷的甜炎热的夏天的一天。冰冻香蕉巧克力重达约180卡路里,提供所有的钾、纤维和维生素B的香蕉抗氧化剂的黑巧克力。最佳舔:如果你不想自己做,寻找商人乔的香蕉,香蕉片覆盖着黑巧克力。一份中有130卡路里。因为他们富含饱和脂肪由于棕榈油用于巧克力涂层,在适度享受它们。

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你知道并不是所有的冷冻酸奶是酸奶?这是因为,与常规酸奶,酸奶没有标准由美国食品和药物管理局。根据美国国家酸奶协会(那),“并不是所有的产品称为“酸奶”实际上包含生活和积极的文化与一些健康相关的好处。”Some so-called "frozen yogurts" use heat-treated yogurt, which kills the live and active cultures (beneficial bacteria). The association recommends checking for the NYA Live & Active Cultures seal on packages to ensure that you're actually buying yogurt. And look for "light" versions to keep calorie counts lower.

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Fro-yo商店总是嗡嗡作响的较大得到他们最喜欢的冻结修复。而软冷冻酸奶通常包含更少的热量由于空气的鞭打冷淡的对待,它不是像你可能认为waistline-friendly。Fro-yo Pinkberry或红芒果范围从80到200卡路里每能量,所以一定要检查假设你的酸奶是低卡路里的前的营养成分。原始和水果口味一般最低的热量,而更多的美食味道像花生酱或薄荷巧克力真的会大幅增加。你也可以很容易让自己的真正的冷冻酸奶用希腊酸奶混合了你最喜欢的新鲜水果(蜂蜜或龙舌兰是可选的)。过程,直到光滑,然后冻结。这将是高蛋白质和低比软你可以买糖。

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浇头在冰淇淋和酸奶店也很常见。不幸的是,酱汁、糖果、热软糖,奶油焦糖酱,曲奇,布朗尼咬可以摧毁你的饮食速度比冷冻治疗在炎热的夏天的阳光融化。这是因为他们通常只不过糖、脂肪或两者的组合。一汤匙的放纵的浇头将增加约30至50卡路里,所以几勺配料可以等于或超过的热量冰淇淋或者酸奶。最佳舔:吃你对待平原或新鲜水果。如果你必须选择一个sugary-sweet浇头,介意部分控制:要求小细雨巧克力酱或轻洒的巧克力。

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冷冻酸奶酒吧是伟大的超市冷冻区发现。几家公司提供完美的希腊酸奶酒吧切块,用酸奶文化生活和活跃,这可能有助于消化。最佳舔:试着亚索希腊酸奶酒吧,5克蛋白质,80到130卡路里每栏。控制卡路里,避开最颓废的味道像巧克力花生酱杯或咖啡。超越简单的酸奶酒吧进来各种各样的美味的口味和90卡路里,5克蛋白质和11到12克糖。

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如果你想冷静下来的香甜可口少于100卡路里,选择冷冻蔬菜和/或水果持久性有机污染物。最好的是用大量的真正的水果和蔬菜汁和没有添加糖。有些人会添加了甜味剂如蔗糖或果糖。但由于酒吧卡路里含量相对较低,添加糖不会打击你的饮食。因为他们制成的水果和蔬菜果汁,大多数也是非常好的维生素A和c的来源最好的舔:查看选项从放光,Trader Joe ' s 365品牌在整个食品和水果狂热酒吧。

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许多健康个体的微风过去完全冷冻的情况下,DIY自己冰冷的夏季食物。这并不复杂。配备一个冰棒模具和一些健康的成分,你也可以自己做。使用一个冰棒制造商在任何家用器皿商店你可以找到,尝试创建自己的力量出现分层各种100%蔬菜或水果果酱和果汁,酸奶,芡欧鼠尾草种子和其他成分做出美味又营养的冰冷的对待。添加一些速度popsicle-making过程:试试Zoku快速流行制造商和创建自己的冷冻治疗在不到7分钟。

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冰沙一般的卡路里和脂肪含量都低于冰淇淋,因为他们用果汁或果浆,而不是牛奶或奶油。他们这样做,然而,高糖计数许多相同的原因——因为它们是由水果泥、果汁或糖浆。一定要检查产品标签,因为很多是用甜的水,而不是真正的水果。卡路里计数范围从约100卡路里200卡路里能量。从品牌最佳舔:选择水果口味喜欢伊莎贝拉,整个水果和哈根达斯。

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如果你尖叫冰淇淋三明治,你并不孤独。看看许多产品在你的超市。而美味的三明治会花费你数百卡路里,份量适度的超市选择卡路里讨价还价。提示:不含奶的版本的新奇最喜欢的最低热量和饱和脂肪的食物。最佳舔:用杏仁牛奶,所以美味乳制品免费的微型计算机有90卡路里,2.5克脂肪及6克糖。瘦牛使用低脂冰淇淋来创建美食与150卡路里,2克脂肪,3克纤维和4克的蛋白质。

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你最喜欢的夏季美食是什么?你试过任何技巧包括吗?你最喜欢什么品牌的健康冰淇淋,冷冻酸奶或果汁冰糕吗?与我们在下面的评论中分享你的建议。