Kmbeall的个人资料

我的计划： - 更多的家常饭菜和新鲜蔬菜 - 很少或没有“垃圾”大卡（糖，含糖饮料，空碳水化合物） - 每天水六杯，建设到了十 - 周期间无酒，并降低-CAL啤酒/周五晚上的鸡尾酒 - 为期三天的举重分上周一/周三/周五，包括间隔有氧热身和伸展 - 步行上班（工程以从每日1-3英里的任何地方），我的目标： -由10月1日（！DONE）平坦的肚子 - 维持三个星期定期健身房常规直 - 下到134磅的11月1日 - 下到132磅的12月1日我目前STATS（DONE！）： - 身高：5'8"- 起始重量：142磅 - 当前体重：135磅 - 目标重量：132磅 - 身体脂肪百分比：21％ - 尺寸：36-28-36 - 台式压机：55（3×6） - 下蹲：65（3×10）