神经细胞将身体各个部位的感觉传递到大脑，大脑将这些感觉解释为疼痛、温暖、压力或其他类型的感觉。手或脚的麻木或刺痛可能由许多因素引起，包括血液供应不足、受伤或神经受压。维生素和矿物质缺乏，这可能是由于没有足够的食物，也可以引发麻木的脚。
总热量的需求
卡路里是你身体运转的燃料，但要精确指出你维持健康循环所需要的最低卡路里量是很困难的。你需要的卡路里数量取决于你的性别、年龄和活动水平，但总的来说，久坐的女性和老年人每天应该摄入大约1600卡路里，而年龄较大的儿童、青少年、活跃的女性和久坐的男性每天应该摄入至少2200卡路里。非常活跃的女性、孕妇、十几岁的男孩和活跃的男性每天可以摄入多达2800卡路里的热量，但重点应该是吃健康均衡的膳食，而不是垃圾食品。
维生素B12
有时候，不是摄入的总热量太少导致四肢麻木，而是摄入的总热量太少。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)下属机构MedlinePlus的研究，维生素B-12缺乏症可能源于婴儿时期的不良饮食、素食或怀孕期间没有获得足够的营养。其结果是维生素b12缺乏性贫血的发展，在这种情况下，身体不能产生足够的红细胞来为四肢输送重要的氧气。
饮食失调
饮食失调，如厌食症、暴食症，通常会导致患者摄入的卡路里太少，无法维持健康。它还会增加脱水和矿物质失衡的风险。由饮食失调引起的钾、钙、钠、镁和磷的异常水平会导致体内电解质失衡。这种不平衡不仅会导致麻木，还会导致严重的健康问题，其中一些可能是致命的。如果你患有饮食失调，脚麻就是一个危险信号，告诉你你的身体没有得到它所需要的营养。
注意事项
如果你严格限制你的卡路里摄入，这可能是你手脚麻木和刺痛的原因。然而，如果你增加了卡路里的摄入量，但仍然感到麻木，或者脚上的麻木在几个小时内没有消失，请打电话给你的医生。其他疾病，包括糖尿病、中风、对药物的反应、摄入毒素，甚至是被昆虫叮咬，都可能导致这个问题。