跑步时上伸肌支持带损伤

与健康的上伸肌支持带相关的足部和踝关节稳定性对跑步时支撑身体至关重要。在每一次脚部撞击中，你的脚都会轻微地旋转，以帮助吸收冲击力并让你向前移动。足部的肌腱和韧带有助于确保足部和脚踝不会过度旋转，有助于防止受伤。在越野跑中，当不平坦的地面和石头等自然因素增加脚踝受伤的风险时，脚踝和脚的稳定性尤为重要。

上伸肌支持带也与下半身的肌腱相互作用，因此韧带的损伤和疼痛可能有其他影响。2006年发表在《美国放射学杂志》上的一项研究对尸体的上伸肌支持带和周围组织进行了研究，发现上伸肌支持带的损伤与连接胫骨肌肉的胫骨前肌腱的损伤有关。因此，如果你忽略了上伸肌支持带的疼痛，并经历韧带断裂或撕裂，你可能会面临沿着胫骨的肌腱和肌肉受损的风险增加。

伴有上伸肌支持带损伤的疼痛通常位于足部和脚踝前部。在某些情况下，韧带的损伤可能会影响肌肉的运动，阻止脚踝的全方位运动。由于上伸肌支持带与与胫骨肌肉相连的肌腱相互作用，你也可能注意到胫骨的肌肉功能异常。如果你在疼痛的时候继续跑步，韧带对肌肉功能的影响可能会进一步导致损伤。

如果跑步时感觉上伸肌支持带疼痛，必须就医。继续跑步会进一步加重韧带，最终损伤脚、脚踝和腿部的其他组织。有执照的专业人士可以推荐一系列旨在提高你的脚和脚踝力量，同时让韧带愈合的练习，这样你最终可以继续你的跑步计划，而不会造成伤害。