速冻毛豆，在日本餐馆经常担任开胃菜，被称为毛豆。带壳毛豆是已经从豆荚取出大豆。甲1/2杯服务毛豆具有120卡路里，5克脂肪5克纤维和10克蛋白质，使其成为理想的植物蛋白选择了低热量，心脏健康的饮食。当你买毛豆速冻，就能热起来只能尽可能多的，只要你想同时保留其余部分。撒上粗海盐熟毛豆并送达平原或在绿色沙拉撒豆。
一堆新鲜去壳大豆。
图片来源：heibaihui / iStock /盖蒂图片社
炉灶
步骤1
煮沸3杯水在中型平底锅。
第2步
加入1/2磅去壳的毛豆和1/2茶匙盐开水。
第3步
煮黄豆五分钟。
第四步
通过漏勺沥干黄豆。
第5步
用冷水服务之前自来水豆。
微波
步骤1
放置毛豆的期望部分在微波安全菜。
第2步
用保鲜膜覆盖的碗。
第3步
微波高两到三分钟。
第四步
就拿盘开出微波，并允许它站立，覆盖，持续一分钟。取下保鲜膜和服务。
你需要的东西
平底锅
盐
滤器
微波碗安全
保鲜膜
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