柠檬汁如何帮助和伤害男人的生育能力

这个国立卫生研究院有报道称，多达15%的夫妇在一年的尝试后无法怀孕。在三分之一的病例中，不育与男性有关。男性不育可能有多种原因，包括睾丸损伤或畸形、畸形精子、少量精子、攻击精子的感染、肿瘤和激素失衡。饮食也可能影响精子的质量。

维生素C是一种抗氧化剂，有助于防止或减少对人体细胞的损害。在饮食中通过柠檬汁和其他食物摄入足够的维生素C可以提高男性的生育能力。根据农业部美国能源部，1液盎司的柠檬汁提供了近12毫克的维生素C。精浆，或在射精时与精子混合的液体，含有高浓度的维生素C。根据2016年由国际生殖生物医学杂志不育男性精液中的抗氧化剂含量通常会降低。增加维生素C的摄入可以通过增加精液中抗氧化剂的含量来帮助防止对精子细胞的损伤。

在公布的2016年的一项研究尼日利亚医学杂志研究维生素C对大鼠精液的影响。这项研究发现，维生素C能提高生殖激素水平和精子活力，减少畸形精子。需要更多的研究来证实人类的这一发现。

按照农业部美国能源部，柠檬汁提供多种维生素，包括叶酸或维生素B9。叶酸是一种抗氧化剂，参与DNA的产生。2017年发表的文献综述泌尿外科杂志表明叶酸可能有助于提高男性精子数偏低的精子的产生。然而，叶酸并不积极影响精子质量 - 不孕不育的另一个原因 - 根据公布的2013年的一项研究第一本国际男科杂志。这两项研究都建议对叶酸对不孕的影响进一步研究。

尽管柠檬汁营养素有助于提高精子质量和生育能力，但柠檬汁杀死精子也是事实。根据2016年发表的一项研究农业和自然资源，当柠檬汁与精液混合后，精子立即瘫痪，并永久变形。这些发现表明柠檬汁可以作为未来自然节育的一种成分。

虽然柠檬汁一般不会大量食用，但一些简单的改变可以使它更适合融入你的饮食，例如，在清水或沙拉酱中加入柠檬汁。柠檬汁也可以加入蒸蔬菜或用来腌制各种肉类。