流鼻血后锻炼

运动时，由于肌肉需要额外的氧气，心脏会以更快的速度将血液泵到全身。一些血液流经鼻子内部的毛细血管。对毛细血管的损伤并不大。如果你对流鼻血比较敏感，你会发现运动后流鼻血的次数比平时多。

当鼻子内部柔软的细小血管破裂时，就会发生鼻血。这种破裂可能会导致少量的血液流出或相当强烈的喷流，直到伤口愈合。大多数流鼻血会在10分钟后停止。当你的身体变暖时，血液会通过毛细血管流向皮肤表面附近。运动时产生的热量，尤其是在大热天，足以增加你流鼻血的几率。

在干燥的环境下跑步或用鼻子用力呼吸会带走鼻腔中的水分。当鼻子内部干燥时，更容易发生流鼻血。因此，运动后揉搓鼻子或打喷嚏，此时毛细血管干燥敏感，可能足以引发鼻血。在运动中保持充足的水分可以帮助你保持喉咙和鼻腔湿润。华盛顿大学鼻窦研究所指出，高海拔也可能导致鼻血。如果方便的话，选择在低海拔地区锻炼。例如，如果你住在山区，那就在山谷里慢跑，而不是部分上山。

在某些情况下，高血压会引发流鼻血。高血压会增加血管内的压力。再加上锻炼，这会对你的动脉、静脉和毛细血管造成很大的压力。压力大到足以导致你鼻子里的血管爆裂，导致鼻血。另一个可能的诱因是使用了华法林(warfarin)等血液稀释药物。这会增加流鼻血的几率，尤其是在运动后。

虽然流鼻血很少需要去看医生，但在某些情况下，医疗护理是必要的。根据美国预防医学研究所(American Institute for Preventive Medicine)的说法，如果你在运动后流鼻血是因为头部受到了打击，比如在踢足球时被撞了，或者在打篮球时摔倒，那么你应该立即去看医生。同样的，如果流鼻血是在你的鼻子后面，并流进你的喉咙，尽快去看医生。