请问喝减肥苏打让你脱水？

饮食苏打水，通常与人工甜味剂如蔗糖素或阿斯巴甜准备，给你一个低卡路里的替代用糖制造传统的苏打水。除非你选择不含咖啡因的品种，但是，你仍然如果你消耗大量的饮料冒险脱水。虽然它可能是很难想象一个流体为脱水的，含咖啡因的饮食苏打水可具有利尿的效果。

你的身体依赖于许多关键激素和肾脏，以保持血液中的液体和矿物质平衡。当你需要节约用水，你的肾脏信号你的大脑释放抗利尿激素，可帮助您保持水分。这使你的尿液更集中。咖啡因会影响生产的抗利尿激素。因为激素会不会被发送到你的肾脏，他们将释放更多的水，这可有脱水作用。

虽然它们含有咖啡因的脱水，适度饮食摄入苏打应该不会造成显著脱水。咖啡因有显着的影响，你喝了不少吧 - 几杯。由于12盎司健怡可乐中含有约45毫克的咖啡因，你必须喝至少11 12盎司的饮食汽水喝足够的咖啡因它被脱水。但是，如果你住在一个干燥和炎热的气候，你可能对咖啡因的脱水作用更敏感，指出亚利桑那大学。

许多调查研究发现，在饮食苏打水的咖啡因可以利尿，但不是显著强大的一个，据“纽约时报”。发表于“国际杂志体育营养和锻炼代谢” 2005年的研究跟踪了11天的过程中59分活跃的成年人和消耗咖啡因后，测量他们的尿液水平，当他们不消耗咖啡因。研究人员没有发现在研究过程中尿量显著差异。

咖啡因会影响一些人比其他人更。如果你觉得你更口渴或饮用一种或几种饮食苏打水后少水合，可考虑改用其不含咖啡因的同行或有利于水或其他不含咖啡因的饮料完全放弃苏打水。