你的胃是人体最重要的器官之一，因为它在食物的消化了至关重要的作用。保持你的胃健康不仅可以防止腹痛，但还致力于保持你的整个身体处于良好的工作秩序。如果你关心你的胃的健康，请向您的医生，以排除医疗条件。
吃够但不要太多
你知道你已经吃多了个够，当你有不舒服的疼痛在你的肚子，你只能通过解开裤子缓解。除了不适，吃太多不利于你的胃。享用食物的大部分在同一时间放应变在下部食道括约肌，其分离从食道胃，使胃的酸性内容备份到您的食道和胃灼热原因。暴饮暴食也可能会导致你吃更多的卡路里比你的需要，从而导致体重增加。
为了让你的胃的健康，防止烧灼感，并限制热量摄入过剩，尽量保持在部分检查。使用较小的盘子和碗，等待20分钟再走回去秒，不要跳过的饭菜。不吃早餐会导致强烈的饥饿感，导致你吃的比你的胃能处理。
填饱肚子随着光纤保持健康
纤维，不易消化的碳水化合物，不仅有益于你的胃，但你的整个消化系统。在你的胃，纤维吸收水分，以帮助慢下来 - 让你在更长一段时间，可以在控制体重帮助。纤维还增加了批量大便，这有助于消除浪费，防止便秘。
多吃水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果和种子可以帮助你得到你需要保持你的胃健康的纤维。男人每天需要30至38克，女性21〜25克。多数美国人有一个艰难的时间获得足够的，根据国际食品信息理事会基金。当正在增加你的摄入量，以改善健康，补充充足的液体逐渐纤维和饮料。这有助于防止腹部不适，并保持大便柔软，使其更容易通过。
越吃越瘦的肉类未处理
加工肉类的摄入量很高，如熟食火鸡，熏肉和香肠可能会增加胃癌的风险，根据美国癌症协会。虽然研究人员需要确认更多的研究事业，那么，S理论表明胃癌风险可能造成的血红素铁，这是一种铁的肉中。其他可能的原因包括盐，硝酸盐和亚硝酸盐的化合物，和杂环胺和多环芳族烃，其是由高的蒸煮温度创建的，根据公布在PLoS之一的2013 meta分析。红肉，牛肉和猪肉也与结肠癌，所以你也想你的摄入量上限，以帮助保持你的整个消化系统良好的工作秩序。
限制你的这些食物摄入量，并与健康的选择替换它们可能有助于保持你的胃健康，降低患癌症的风险。因此，而不是一个香肠三明治，切片一些烤鸡为您的午餐肉使用。新鲜的海鲜和土耳其也很好地替代加工过的肉类。您可以从豆类，豆制品和奶制品如牛奶和酸奶的蛋白质获得。
管理压力
压力是一个主要贡献者为一个数字，影响你的胃，包括胃食管反流病和胃溃疡疾病。寻找方法来管理你的压力可能会有助于提高你的胃感觉如何。任何形式的体力活动，从穿过公园到强烈的旋转类散散步，可以帮助你管理压力。为了获得最大利益，并减轻压力，目的是为每天定期活动30分钟，根据Helpguide.org。寻找出路您的焦虑也可以帮助，如写日记或者跟一个顾问。健康饮食也适用通过提供你的身体需要反击的养分管理压力。