当你决定要学武术时，你有很多选择。虽然所有这些结合了身心技巧来提高身体的意识、健康和精神敏锐度，跆拳道，一种韩国自卫艺术，有一些特殊的优势。

Taekwondo来自于这个词Tae，或“foot”或“step on”;Kwon它的意思是“拳头”或“战斗”做指一种“方式”、“艺术”或“纪律”。这两个词的组合体现了这项运动的精髓。

跆拳道本质上是防御性的;你用你的身体——脚和拳头——来平息争斗，“建立一个更和平的世界，”解释说美国跆拳道。

然而，这个任务只是经常练习跆拳道的众多好处之一。你也会体验到更好的体能、纪律和注意力。

构建健身

一个典型的跆拳道课程包括动态的出拳和踢腿练习，积木，核心强化练习和伸展。通过这些积极的运动，你会增强耐力和力量。

对于年龄较小的孩子来说，学习和练习poomsaes——防御和攻击动作的特定模式——有助于更好的运动技能和身体控制。

一个2014研究发表在《运动医学》杂志上的文章指出，跆拳道运动员展示了高峰值无氧力量、灵活性——尤其是腿部和臀部——上半身和下半身的高动态力量和良好的核心耐力。

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学习尊重

尊重和荣誉是跆拳道的租户。你要尊重纪律、道场(或工作室)和你的老师。你应该穿着干净的制服，遵守体育馆的规则。上课开始和结束时，你要向老师鞠躬。

高腰带运动员在演播室也有一定的权威，因为他们展示了自律和身体上的坚韧来获得他们的地位。你要学会尊重他们和他们的命令。

这种对清洁、纪律和权威人士的尊重体现在道场之外，无论是学校、工作还是家里。

练习自律

除了建立对权威的尊重，跆拳道还教会运动员尊重自己。腰带上的进步能建立自信。在学习形式和特定的拳打脚踢技术中所要求的纪律可以建立信心和精神集中。

在孩子身上，你可能会注意到，随着跆拳道建立起他们的自信心，增强他们的注意力，他们的成绩和行为都会有所改善。

从事自卫

跆拳道的核心是学习如何化解各种情况。这种做法是防御性的，而不是进攻性的。你在跆拳道训练中学到的可以防止你成为威胁情况下的受害者。

增加浓度

跆拳道还涉及到心身合一。学习和练习这些体式(poomsaes)所需要的专注力能让你更好地控制你的出拳和踢腿，从而使你的身体达到和谐。当你的身体和谐地工作时，你就可以把它转化为你的整个生活以及你在社会中的运作方式。

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