过量的咖啡因会导致关节疼痛吗?

麦金利健康中心指出，一般认为每天摄入约300毫克咖啡因——即2到3杯咖啡——是安全的。再多吃一点都会导致诸如睡眠障碍、坐立不安、心率加快和胃部不适等副作用。有些人对咖啡因更敏感，当他们摄入更少时感觉更好。没有证据表明过量的咖啡因会导致关节疼痛，但这是有可能的。

关节疼痛可能发生在你的任何关节，包括膝盖、脚踝或臀部。除了引起疼痛，它还会影响你的行动能力和生活质量。MedlinePlus指出，关节疼痛可能与肌肉疼痛有关。其他原因包括骨关节炎、过度使用造成的劳损、粘液囊炎和病毒感染。如果关节疼痛持续超过三天，请联系医生，排除慢性疼痛的可能。

伊利诺伊大学2009年发表的一项研究发现，咖啡因可以帮助缓解与肌肉疼痛相关的急性关节疼痛。参与者都是男性自行车手，他们要么是经常摄入咖啡因的人，要么是很少或不摄入咖啡因的人。参与者在开始运动前服用了咖啡因补充剂或安慰剂。结果显示，咖啡因可以减轻运动时的疼痛，甚至对那些经常摄入咖啡因的人也是如此。

痛风是关节炎的一种，它会导致关节疼痛、单个关节肿胀(通常是大脚趾)和高烧。它是由血液中过多的尿酸引起的，尿酸会在关节形成晶体，非常疼。一项广泛的研究表明，喝咖啡可以降低痛风的风险。2007年发表在《关节炎和风湿病学》上的一项研究记录了700多例痛风。从符合美国风湿病学会调查标准的问卷中收集的数据显示，长期饮用咖啡与较低的痛风风险之间存在相关性。这项研究并未证实咖啡中的咖啡因是否对这些益处负有责任。