是钾有助于肌肉酸痛？

钾是人体内一种重要的矿物质。钾是合适的心脏功能，肌肉收缩和消化至关重要。在钾的缺乏可导致许多问题，包括虚弱，精神不振，肌肉痉挛，肠胃紊乱和不规则的心跳。低血钾也可引起高血压和中风。钾可以从各种食品，包括香蕉，柑橘类水果，红色肉类，家禽和海鲜中获得。据MedlinePlus，蔬菜，如西兰花，豌豆，菜豆，番茄，土豆，红薯和南瓜冬季在所有的钾高。

肌肉酸痛可以从缺乏钾的发生。钾是一种电解质，可以帮助肌肉功能。因此，当主体具有的电解质的一个低的水平，可发生肌肉痉挛和痉挛。钾能会丢失各种方式，包括通过出汗，腹泻和脱水。通常情况下，因为身体通过大量出汗丢失的钾等电解质剧烈运动后发生抽筋。戴维·贝科夫，医学博士，外科助理教授，运动医学和急诊医学，杜克大学，司说，如果运动员没有充分运动期间和之后，替换这些损失，性能会受到负面影响。根据矿产资源的国际，这些电解质的缺乏可引起身体的电脉冲的问题，并导致肌肉痉挛。

还有其他的电解质是防止肌肉痉挛和疼痛的重要。这些包括镁，氯，钙和钠。这些矿物质可在食物中发现，如绿叶蔬菜，乳制品，番茄，芹菜和盐。运动，腹泻或大量出汗后更换这些矿物质是预防肌肉痉挛重要。

钾对健康有很多好处，但过多的这种矿物质还可以存在健康风险。含钾高的级别可能会导致类似副作用低血钾，如腹泻，胃部不适，恶心，肌肉无力，减缓心脏率和心脏节律异常，根据马里兰大学医学中心大学。避免富含钾的食物，如果你有肾脏问题。